Tips Mengatur Pola Makan dan Pola Hidup Sehat ala Jepang

Negara Jepang atau negeri matahari terbit tentunya sudah tidak asing lagi ditelinga kita apalagi jepang terkenal dengan tempat yang sangat bersih, masyarakat yang tertib dan disiplin, tujuan wisata dan menariknya orang jepang juga terkenal dengan gaya hidup yang sehat dan umurnya yang panjang. 

Bisa dilihat dari angka kematian di Jepang yang sangat rendah dan umur harapan hidup orang jepang juga tinggi rata-rata bisa mencapai umur 90 tahun, tak jarang pula penduduk Jepang yang memiliki umur panjang hingga 100 tahun. Terlepas karena gen, tentu saja tidak luput dari pola makan dan gaya hidup di lakukan masyarakat jepang yang sangat sehat.

Jepang juga memiliki angka obesitas yang sangat rendah didunia, sehingga negara yang mempunyai julukan negeri matahari terbit ini  banyak menjadi referensi diet sehat berbagai negara.  Selain angka obesitas sangat rendah, masyarakat jepang juga dinobatkan sebagai penduduk tersehat di dunia. 

Hal ini tentu saja membuat banyak orang terkesima dan ingin menerapkannya juga karena hidup sehat dan panjang umur adalah impian banyak orang. Jangan risau dan khawatir admin ada tipsnya nih yang bisa kamu coba dan terapkan dikehidupan kamu dengan pola makan dan gaya hidup sehat ala jepang

by japancwg.com

1. Makan dengan porsi yang cukup (berhenti sebelum kenyang)

Mayarakat jepang biasanya membiasakan berhenti makan sebelum kenyam atau membatasi porsi makan, karena mereka memiliki kesadaran tinggi bahwa makan berlebihan tidak sehat untuk tubuh. Tradisi ini biasa disebut "Hara hachi bu" yang memiliki arti makan sampai 80 persen kenyang. Kebiasaan ini diajarkan sejak kecil dan turun temurun , 

biasanya untuk menghindari makan yang berlebihan mereka menggunakan mangkok kecil sebagai takaran atau acuan makan, selain itu dalam makan biasanya masyarakat jepang menyiapkan menu makan sedikit tetapi lengkap untuk kebutuhan nutrisinya. 

Karena makan yang berlebihan bisa menyebabkan penimbunan lemak yang tidak sehat, maka dari itu jepang jarang sekali menemui orang yang obesitas karena masyarakat jepang terbiasa untuk mengontrol porsi makannya.  Selain dengan mengntrol masyarakat jepang juga mempunyai kebiasaan makan dengan perlaan karena makan dengan perlahan dapat membuat pecernaan ditubuh kita lebih baik.