Era digital telah mengubah cara manusia mengakses dan mengelola informasi. Dengan hanya beberapa ketukan jari, berbagai berita, data, dan hiburan dari seluruh dunia dapat diakses dalam sekejap. Meski tampak sebagai kemajuan besar, arus informasi yang begitu melimpah membawa sisi gelap yang sering diabaikan, yakni dampaknya terhadap kesehatan mental. Informasi yang berlebihan bukan hanya mengubah cara berpikir, tetapi juga menimbulkan tekanan psikologis yang signifikan.
Tekanan dari Informasi Tanpa Henti
Digitalisasi menciptakan kondisi di mana kita terus-menerus dihujani informasi, baik yang relevan maupun yang tidak. Media sosial, berita online, notifikasi aplikasi, dan email kerja menciptakan lingkungan yang tidak pernah benar-benar sunyi. Ini memaksa otak untuk terus aktif, tanpa kesempatan untuk beristirahat.
Ketika otak dipaksa untuk memproses informasi secara berlebihan, muncul fenomena yang dikenal sebagai "informasi overload." Ini bukan sekadar kelelahan mental, tetapi kondisi di mana otak menjadi terlalu jenuh untuk memproses dan memahami informasi dengan baik. Akibatnya, kita merasa cemas, kewalahan, dan sulit mengambil keputusan.
Kecemasan Berita dan Media Sosial
Salah satu dampak nyata dari overload informasi adalah peningkatan kecemasan yang dipicu oleh berita. Di era digital, berita tidak hanya lebih cepat tersebar, tetapi juga lebih sensasional untuk menarik perhatian. Headline yang mengkhawatirkan, seperti bencana alam, krisis politik, atau pandemi, terus bermunculan, menciptakan efek kecemasan kolektif.
Di sisi lain, media sosial menambahkan lapisan tekanan sosial. Konten yang menampilkan kesuksesan, gaya hidup mewah, atau standar kecantikan yang tidak realistis sering kali membuat pengguna merasa kurang berharga atau tidak puas dengan hidup mereka sendiri. Fenomena ini dikenal sebagai "social comparison," di mana seseorang membandingkan dirinya dengan orang lain secara berlebihan, yang pada akhirnya berdampak negatif pada kepercayaan diri dan kesehatan mental.
Gangguan Fokus dan Produktivitas
Informasi yang berlebihan juga mengganggu kemampuan fokus. Dalam dunia yang penuh dengan notifikasi, manusia semakin sulit berkonsentrasi pada satu tugas. Fenomena ini dikenal sebagai "attention residue," di mana perhatian seseorang terus berpindah dari satu informasi ke informasi lain, tanpa benar-benar menyelesaikan apa yang sedang dikerjakan.
Ketika otak terus-menerus dialihkan, produktivitas menurun, dan stres meningkat. Pekerjaan yang seharusnya bisa diselesaikan dalam waktu singkat menjadi lebih lama karena gangguan yang terus datang. Dalam jangka panjang, ini menciptakan rasa frustrasi yang dapat memicu burnout, atau kelelahan fisik dan mental akibat tekanan kerja yang berkepanjangan.
Efek FOMO dan Ketergantungan Digital
