2. Praktikkan "Single-Tasking"
  Alih-alih multitasking, fokus pada satu tugas pada satu waktu. Berikan perhatian penuh Anda pada apa yang Anda lakukan saat ini.
3. Gunakan Pengingat Mindfulness
  Gunakan alarm atau pengingat visual untuk menghentikan aktivitas Anda sejenak dan kembali ke momen saat ini beberapa kali sehari.
4. Lakukan Kegiatan Rutin dengan Sadar
  Pilih satu kegiatan sehari-hari, seperti makan atau berjalan, dan lakukan dengan kesadaran penuh. Perhatikan sensasi, pikiran, dan perasaan yang muncul.
5. Praktikkan Mendengarkan Aktif
  Dalam percakapan, fokus sepenuhnya pada apa yang dikatakan lawan bicara Anda. Hindari merencanakan respons Anda saat mereka masih berbicara.
6. Jeda Sebelum Merespons
  Ketika menghadapi situasi yang menantang, ambil napas dalam-dalam sebelum merespons. Ini memberi Anda ruang untuk memilih respons yang bijaksana daripada reaksi otomatis.
7. Kurangi Konsumsi Media yang Berlebihan
