Mulai Tidur Susah Bangun Tidur Pun Tak Bergairah, Bagaimana Solusinya?

Sebagai seorang mahasiswa apalagi telah menempuh jenjang yang tinggi, jam tidur menjadi sepele bagi penulis. Bagaimana tidak? tidur seringkali diabaikan karena tuntutan tugas, tugas, dan tugas. Penulis menyadari bahwa kualitas tidur itu mempengaruhi kinerja sehari-hari hingga mood!. Ketika sudah terlelap menuju mimpi pun susah untuk bangun dari kasur terlena dengan nyamannya selimut, bantal, serta guling. Penulis pun sadar tidur amatlah penting untuk menjaga stamina tubuh, melalui artikel ini penulis ingin memberikan tips kepada pembaca agar memiliki kualitas tidur yang baik. Tidur yang baik akan meningkatkan kesehatan fisik di kemudian hari, menjaga kesehatan mental, dan memenuhi asupan energi.

Berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan agar memiliki kualitas tidur yang baik:

• Tetapkan jadwal tidur tetap walaupun aktivitas padat. Rutinitas yang banyak memang membuat repot dalam membuat jadwal tidur tetap, walaupun begitu anda perlu meluangkan waktu untuk membuat jadwal agar tidur tercukupi.
• Matikan gawai atau perangkat elektronik beberapa menit sebelum tidur. Kelihatannya mudah tetapi sukar dilakukan, godaan alat elektronik membuang waktu tidur sehingga terlena.
• Buat ruangan senyaman mungkin. Penting dalam memiliki ruangan yang nyaman supaya pikiran tenang dan terjaga, tidak perlu mendekorasi seestetik mungkin buat saja senyaman anda sesuai dengan preferensi yang anda sukai. 
• Matikan lampu, ruangan dengan lampu yang dipadamkan akan membuat tidur nyenyak karena cahaya lampu kamar yang menyala bisa mengganggu tidur otak akan menganggap waktu belum menunjukkan malam hari tetapi masih waktu siang.
• Terakhir, hindari konsumsi kafein seperti kopi kandungan kafein akan menstimulus otak serta saraf terjaga dari rasa kantuk sehingga menimbulkan susah tidur alias insomnia sebagai gantinya anda dapat mengonsumsi susu hangat atau karbohidrat.

Langkah-langkah yang penulis sebutkan dapat membantu anda dalam menyelesaikan masalah tidur, pun begitu tips di atas berdasar pada pengalaman penulis yang pernah memiliki jam tidur tidak beraturan dan menimbulkan produktifitas terganggu akibat tidak cukup dalam tidur. Jika anda masih sulit mengatur jam tidur, susah tidur, atau memiliki gangguan lain yang membuat tidur menjadi sulit anda dapat berkonsultasi dengan dokter maupun psikolog terkait. Semoga membantu!.

Referensi:

Halodoc: Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Siloam Hospital: 10 Siloam Hospital:Ways to Fall Asleep Faster and Treat Insomnia 

ALODOKTER: 6 Cara Cepat Tidur yang Praktis dan Efektif

hellosehat: Mengapa Perlu Matikan Lampu Saat Tidur?