Ini menunjukkan bahwa tidur yang berkualitas berperan penting dalam menjaga keseimbangan emosional.
Selain makan dan tidur, hobi serta sosialisasi juga merupakan ukuran kesehatan jiwa yang tak kalah penting.
Hobi memberikan kesempatan bagi individu untuk mengeksplorasi minat dan mengekspresikan diri, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan mental.Â
Menurut penelitian oleh Dr. Cathy Malchiodi (2018), aktivitas kreatif seperti menggambar, melukis, atau menulis dapat menurunkan stres hingga 75%.Â
Keterlibatan dalam hobi tidak hanya memberikan kepuasan pribadi, tetapi juga berfungsi sebagai saluran untuk mengelola emosi.
Sosialisasi juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan mental.Â
Menurut penelitian oleh Holt-Lunstad et al. (2010) yang diterbitkan dalam PLoS Medicine, memiliki hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan umur panjang hingga 50%.Â
Interaksi sosial yang positif meningkatkan perasaan keterhubungan dan dukungan emosional, yang sangat dibutuhkan dalam menjaga keseimbangan mental.
***
Menikmati makanan, tidur yang nyenyak, dan mengejar hobi adalah tiga pilar utama yang mendukung kesehatan jiwa.
Dalam dunia yang serba cepat ini, penting bagi kita untuk tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik, tetapi juga memperhatikan aspek emosional dan sosial dalam kehidupan kita.Â
