Alpukat juga memiliki efek positif terhadap stabilisasi kadar gula darah, yang membantu melawan resistensi insulin dan mungkin mengurangi risiko terkena diabetes. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membantu individu merasa kenyang lebih lama, yang mendukung manajemen berat badan yang sehat dan mencegah obesitas, faktor risiko lain untuk banyak penyakit kronis.
Penelitian lebih lanjut telah mengeksplorasi kemampuan anti-kanker dari alpukat, dengan menemukan bahwa fitokimia yang diekstrak dari buah ini bisa menghambat pertumbuhan sel kanker. Terpenoid, persenone A dan B, serta senyawa lainnya yang ditemukan dalam alpukat, telah dilaporkan memiliki sifat anti-karsinogenik yang mampu menginduksi kematian sel kanker.
Melihat manfaat ini, alpukat menjadi pilihan makanan yang sangat direkomendasikan dalam diet sehari-hari, terutama untuk mereka yang berisiko atau sedang mengelola penyakit kronis. Selain memberikan manfaat kesehatan yang telah dibuktikan, alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung fungsi tubuh secara umum, termasuk kesehatan mata, kulit, dan pencernaan.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, alpukat memang layak dijuluki sebagai "makanan super" dalam mencegah dan mengelola berbagai kondisi kesehatan.
Daftar Bacaan
https://doktersehat.com/gaya-hidup/gizi-dan-nutrisi/ini-manfaat-kesehatan-yang-bisa-kita-dapatkan-dari-jus-alpukat/
https://halosehat.com/makanan/makanan-sehat/khasiat-alpukat-untuk-kolesterol
https://hellosehat.com/jantung/kolesterol/manfaat-alpukat-untuk-kolesterol/
https://katadata.co.id/berita/lifestyle/617914f81f3e4/8-manfaat-buah-alpukat-untuk-kesehatan-organ-tubuh
https://www.alodokter.com/tidak-cuma-enak-manfaat-alpukat-juga-banyak
https://www.biotifor.or.id/manfaat-buah-alpukat-untuk-kesehatan/
https://www.halodoc.com/artikel/15-manfaat-buah-alpukat-untuk-kesehatan-tubuh-dan-kulit
https://www.halodoc.com/artikel/alpukat-ampuh-turunkan-kadar-kolesterol-benarkah
https://www.halodoc.com/artikel/rajin-konsumsi-alpukat-ini-7-manfaatnya-untuk-tubuh
https://www.honestdocs.id/kandungan-buah-alpukat-yang-kaya-manfaat
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
