Apakah kalian sering menggunakan gadget? Klo iya, seberapa seringkah kalian menatap layar gadget setiap harinya? Gadget itu banyak manfaatnya,tapi bisa membahayakan kesehatanmu juga loh.
Apa saja yang termasuk gadget? Alat alat elektronik seperti smartphone, laptop, tablet, game console, TV dan lain-lain.
Banyaknya fasilitas gadget seperti games dan aplikasi yang menyenangkan, menonton video/film, mencari informasi di internet, dan bermain di sosial media membuat kita semakin asik untuk menggunakannya.
Bagaimana efek gadget bila digunakan secara berlebihan bagi Kesehatan kita? Efek cahaya dari layar gadget akan membuat mata kita Lelah, pegal, terasa terbakar, gatal, pandangan menjadi kabur, mata juling, pusing dan gangguan waktu tidur. Menjadikan kita kurang aktivitasfisik dan beresiko mengalami obesitas/kegemukan. Terlalu lama menggunakan gadget dengan posisi atau postur tubuh yang salah akan membuat nyeri leher, punggung, dan nyeri ibu jari. Radiasi gelombang elektro magnetiknya akan berdampak pada perkembangan otak terutama pada anak-anak seperti penyakit-penyakit saraf, dapat mempengaruhi IQ anak, dan kurang konsentrasi. Selain itu gadget akan membuat kita jadi ketergantungan, kurang bisa bergaul dengan orang lain, dan agresif. Ingat segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
Lalu bagaimana cara mengurangi pemakaian gadget?
1.Batasi waktu menatap layar
Untuk usia dibawah 2 tahun tidak diperbolehkan memakai gadget
Untuk usia 2 tahun sampai 5 tahun maksimal pemakaian gadget 1 jam sehari, dan anak usia 5 tahun sampai 12 tahun maksimal pemakaian gadget 1-12 jam sehari hanya untuk tayangan edukasi serta merangsang motorik.
Sedangkan untuk anak usia 13-18 tahun maksimal pemakaian gadget 12jam sehari dan tidak mengandung unsur kekerasan dan pornograf
2.Beri waktu istirahat di tengah-tengah bermain gadget
Misalnya setelah bermain gadget 30 menit, kemudian istirahat dulu 30 menit sebelum bermain gadget Kembali.
3.Jadwalkan waktu bebas gadget, seperti waktu untuk makan bersama atau jalan-jalan dengan keluarga dan juga tempat bebas gadget seperti tidak boleh ada gadget di kamar tidur.
4.Beri jarak waktu antara tidur dan bermain gadget minimal 1 jam
5.Perbanyak aktivitas lainnya seperti membaca buku, bermain dengan teman-teman di luar, bersepeda, bermain bola, berenang dan lain-lain.
Meskipun penggunaan gadget dapat membantu memudahkan pekerjaan. Namun kita harus tetap mejaga kesehatan dari bahaya penggunaan gadget secara berlebihan. Salah satunya adalah mengurangi waktu penggunaan gadget dan tetap terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS).
