Sayuran: sebagai sumber serat yang sangat baik dan mengandung kalori rendah.
Protein: Unsur yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan fungsi-fungsi otot.
Karbohidrat kompleks: Sebagai unsur pemberi energi yang bertahan lama.
Lemak sehat: Unsur yang sangat penting dan diperlukan untuk fungsi otak dan sistem saraf.
Tips Makanan Sehat dengan Pola Gizi Seimbang dalam Kehidupan Sehari-hari
Agar dapat mengadopsi pola makan sehat dengan gizi seimbang dalam kehidupan sehari-hari, ada beberapa tips yang dapat membantu, antara lain:
Rencanakan Makanan: Buatlah rencana makanan mingguan untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.
Bawa Bekal: Siapkan makanan sehat dan bawa bekal saat bepergian untuk menghindari makanan tidak sehat.
Variasi: Cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat setiap hari.
Batasi Konsumsi Makanan Proses: Kurangi konsumsi makanan olahan yang tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.
Perhatikan Porsi: Kendalikan ukuran porsi Anda untuk menjaga berat badan yang sehat.
Pentingnya Hidrasi dalam Makanan SehatÂ
Selain asupan makanan, kecukupan cairan juga penting dalam menjaga kesehatan. Air minum memainkan peran penting dalam menjaga: fungsi tubuh, suhu tubuh, dan keseimbangan elektrolit.Â
