Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang

Pendahuluan

Dalam rangka untuk memelihara kesehatan tubuh dan pikiran memerlukan perhatian atas aspek jenis makanan yang kita konsumsi setiap hari. Marilah kita membahas beragam makanan yang penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran Anda serta bagaimana memilihnya sesuai dengan pedoman gizi seimbang.

Program Pedoman Gizi Seimbang

Program Pedoman Gizi Seimbang,  atau Program Pola Makan Sehat, dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI dengan tujuan untuk memberikan arahan kepada masyarakat dalam memilih dan mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan nutrisi tubuh secara seimbang. Pedoman ini dimulai tahun 2014, di dalamnya mencakup beberapa aspek utama, dan dalam perjalanannya program ini terus diperbarui sesuai perkembangan terbaru.

Berikut ini adalah beberapa poin utama dari program ini:

1. Varietas Makanan: Mendorong konsumsi beragam makanan yang dibutuhkan tubuh agar memperoleh nutrisi lengkap dan seimbang.

2. Porsi yang Seimbang: Porsi makanan tepat guna memastikan asupan nutrisi yang cukup, tidak kelebihan atau kekurangan.

3. Keseimbangan Nutrisi: Proporsi yang tepat antara: karbohidrat, lemak, vitamin, protein, dan mineral di dalam setiap makanan.

4. Pola Makan Harian: Pola makan harian secara teratur dengan frekuensi makan  seimbang, termasuk: sarapan, makan siang, dan makan malam, serta camilan sehat.

5. Konsumsi Cairan yang Cukup: Pentingnya asupan air yang cukup tiap hari guna  menjaga hidrasi tubuh yang baik.

6. Pilihan Makanan Sehat: Edukasi mengenai jenis makanan yang sehat. Seperti: sayuan, biji-bijian utuh, buah-buahan,, sumber protein nabati dan hewani dengan kadar rendah lemak.

7.