Hobi Bernyanyi dapat Hambat Laju Gula Darah Tinggi

Hobi bernyanyi Dapat Hambat Laju Gula Darah Tinggi

Oleh: Suyito Basuki

Hobi adalah suatu aktifitas yang menyenangkan, meski tidak harus menghasilkan finansial.  Kalau saya ditanya hobimu apa?  Maka akan saya jawab, bernyanyi!

Bernyanyi ternyata tidak saja dapat membuat bahagia hati, tetapi bagi saya dari segi kesehatan ternyata dapat pula menghambat lajunya gula darah supaya tidak semakin tinggi!

Hal ini saya sadari saat intens mengikuti latihan paduan suara dalam persiapan pesparawi.  Saat itu persiapan lomba Pesparawi tingkat Jateng tahun 2017 di Salatiga.  Saya masuk grup Paduan Suara Pria (PSP) yang jumlah anggotanya berkisar 30 orang.  Pada waktu itu saya mengambil suara bas, suara yang paling rendah, meski bisa juga masuk kategori suara tenor.

Latihan bernyanyi berkisar 6 bulan.  Total latihan yang kami lakukan berkisar 60 kali latihan.  Di 4 bulan awal, latihan dilakukan 2 kali dalam seminggu.  Di 2 bulan menjelang lomba, maka latihan lebih diintensifkan dan frekwensi latihan lebih dibuat rapat.

Gula Darah Normal

Pada akhir masa latihan, sengaja saya mengukur kembali gula darah.  Hasilnya saya memiliki kadar dula darah yang normal, setidaknya bagi orang yang pernah menderita diabetes.  Hal ini terjadi karena pembakaran kalori yang terus menerus pada saat latihan paduan suara.  Asupan yang masuk ke tubuh, digunakan sebagai energi, sehingga tidak menumpuk yang bisa menyebabkan lajunya gula darah semakin meninggi.

Catatan seseorang dikatakan memiliki gula darah normal.  Jika orang belum pernah diabetes maka kondisi puasa normalnya kurang dari 100 mg/ dl, prediabetes 100-126 mg/ dl, diabetes lebih dari 126 mg/ dl. Dalam kondisi 2 jam setelah makan orang yang belum pernah kena diabetes kondisi normalnya kurang dari 140 mg/ dl, prediabetes 140-200 mg/ dl, diabetes lebih dari 200 mg/ dl.

Sejak tahun 2012 saya terdeteksi gula darah sempat agak tinggi, kondisi tidak puasa kadar gula 325 mg/dl !  Gejalanya mata agak kurang jelas dalam melihat, tubuh rasanya tidak enak, berat badan turun drastis, sering buang air kecil.  Seorang warga jemaat gereja kami yang berprofesi sebagai tenaga kesehatan di rumah sakit berkata supaya saya periksa gula darah, karena jangan-jangan saya terkena serangan penyakit diabetes.