Jaga Kaki, Rahasia Umur Panjang

Setiap kita berulang tahun, teman-teman selalu mengucapkan selamat, agar panjang umur. Nah, apa rahasianya agar kita busa berumur panjang ?

Jagalah kesehatan kaki kita. Kita harus rajin menggerakkan kaki kita. Olah raga paling murah, adalah jalan kaki. Kita harus berjalan kaki tiap hari 30-40 menit. Yang boleh dilakukan pada pagi atau sore hari.

Tentang syarat harus berapa ribu langkah, berapa KM yang telah ditempuh atau berapa kalori yang sudah  tergerus saat berjalan kaki dapat diukur dengan aplikasi yang terdapat pada gawai. Namun bila kita malas membawa gawai, patokan waktu yang mudah adalah 30-40 menit.

Kenapa kita harus menjaga kesehatan dan kekuatan kaki kita ? Karena proses penuaan dimulai dari kaki lalu merambat ke atas. Kita tidak perlu kawatir rambut mulai beruban, mata harus dibantu kaca mata untuk membaca, atau kulit mulai berkeriput. Bila kita memiliki kaki yang kuat.

Karena menurut penelitian medis, rahasia umur panjang terletak pada otot kaki. Bila seseorang karena sakit harus berbaring selama 2 minggu tanpa pernah menggerakkan kaki, maka kekuatan kaki akan melemah 20-30 tahun. Dan kita harus melakukan latihan khusus.atau rehabilitasi.

Untuk itulah beberapa Rumah Sakit telah menyiapkan program olahraga ringan tiap hari, dengan senam di tempat tidur maupun berjalan kaki di kawasan Rumah Sakit.

Seperti kita ketahui kaki adalah pilar yang menahan beban atau berat tubuh. Itulah sebabnya orang yang kegemukan (obesitas) selalu disarankan untuk menurunkan berat badan, guna tidak terlalu membebani kaki.

Dan tahukah kita bahwa 50% tulang dan otot terdapat di kaki. Tulang, otot, dan sendi yang fleksibel membentuk segitiga besi yang menopang tubuh manusia.

Hampir 70% aktivitas manusia dan pembakaran energi selama hidup bertumpu pada kaki.

Kaki adalah penggerak tubuh dimana 50% pembuluh darah, 50% syaraf, dan 50% peredaran darah di seluruh tubuh terjadi di kaki. Itulah sebabnya orang yang memiliki kaki yang kuat, sirkulasi darah akan lancar dan dipastikan memiliki jantung yang kuat.

Transmisi otak ke kaki memang mengalami penurunan berkaitan dengan penuaan. Jadi orang muda memiliki transmisi yang lebih cepat dibandingkan lansia.

Berkaitan dengan tulang, kita harus menjaga kandungan kalsium yang makin menipis pada lansia. Itulah sebabnya lansia harus berhati-hati agar jangan terjatuh atau mengalami patah tulang.

Banyak kematian terjadi yang dimulai dari patah tulang paha, yang kemudian merambat ke penyakit lainnya.

Meski kaki juga akan mengalami proses penuaan, namun kita harus melatih kaki sepanjang hidup. Olah raga jalan kaki setiap hari 30-40 menit akan melatih otot kaki kita.

Tidak ada kata terlambat, bila dulu kita malas berolah raga, kini mulailah melatih kaki, karena mampu mencegah proses penuaan tubuh lainnya.