Denyut nadi ideal sebaiknya diantara 80 - 120.
Pantangan lainnya adalah jangan makan terlalu kenyang saat akan berolah raga. Karena aliran darah ke usus akan meningkat, sedang saat berolah raga aliran darah ke otot meningkat, sehingga membuat jantung bekerja ekstra keras.
Juga bila sedang demam, sebaiknya jangan berolah raga. Karena denyut jantung akan meningkat saat berolah raga.
Juga jangan berolah raga, bila baru mengkonsumsi minuman beralkohol atau kopi, serta mengkonsumsi obat-obatan yang sudah meningkatkan detak jantung.
Bila dada kiri terasa sakit atau nyeri, ada kelainan jantung, seperti jantung berdebar, batasi atau tunda berolah raga. Lebih baik periksakan diri ke dokter terlebih dulu.
Olah raga memang perlu, namun sesuaikan dengan kondisi tubuh dan usia. Jangan memaksakan diri karena hobi atau keinginan bersosialisasi belaka.
Tetap berolah raga supaya sehat, namun pilihlah jenis olah raga yang sesuai.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
