Bulan Ramadan adalah bulan yang ditunggu umat Islam guna melaksanakan ibadah puasa. Bagi generasi muda tidak ada masalah. Nah bagi lansia atau manusia berusia 60 tahun ke atas, masih amankah bagi kesehatan bila berpuasa ?
Meski organ tubuh sudah mulai renta, lansia masih bpleh menjalankan ibadah puasa. Lansia yang memiliki kesehatan prima, tentu dapat berpuasa dengan memperhatikan menu berbuka puasa dan sahur. Sedangkan bagi lansia yang sudah mengidap penyakit kronis, seperti jantung, diabetes, tekanan darah tinggi (hipertensi), stroke, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum menjalankan ibadah puasa.
Beberapa tips berpuasa untuk lansia, sebagai berikut:
1. Sahur dan berbuka puasa
* Banyak minum air putih, hindari kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman manis dengan es karena akan mudah haus saat berpuasa.
* Guna mendapatkan energi, sebelum dan sesudah berpuasa konsumsilah buah kurma yang memiliki rasa manis.
* Konsumsilah menu sehat, hindari karbo hidrat dan lemak, hindari gorengan, perbanyak buah dan sayur, misal pisang, alpukat, serta makanan tinggi serat.
2. Olahraga / Gerak badan
 Tetap melakukan olahraga ringan, agar tubuh tetap bugar. Misal jalan kaki.
3. Istirahat yang cukup
Jangan tidur terlalu malam, sehabis pulang sholat tarawih, usahakan langsung tidur. Karena perlu istirahat sekitar 7 jam untuk bangun segar saat sahur.
Dengan memperhatikan tips diatas, tidak ada kendala bagi lansia untuk melaksanakan ibadah puasa. Bagi lansia sudah selayaknya makin mendekatkan diri pada sang Pencipta dengan mempertinggi tingkat spiritualitas.
Bagi lansia, berpuasalah tetap dengan rasa aman.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
