Kelima, minumlah cukup banyak. pada saat makan sahur. Karena dari saat makan sahur hingga berbuka puasa, kita tidak boleh minum sedikitpun. Demkian pula dari saat berbuka puasa hingga tidur, banyak-banyaklah minum. Air putih lebih baik, bukan minuman lain yang dadar gulanya tinggi.
Keenam, saat berbuka puasa, asupan makanan juga harus kaya nutrisi. Selama berpuasa kandungan nutrisi harus dibayar lunas. Ini bukan berarti harus makan banyak, tetapi makanlah makanan dengan nutrisi yang seimbang. Boleh menyantap makanan manis seperti kolak, tetapi cukup satu gelas, jangan 5 gelas. Terutama kita yang mendapat undangan acara buka bersama di hotel / resto, jangan makan berlebihan. Boleh lapar mata, tapi jangan dilaksanakan. Kasihan alat pencernaan kita, dari tidak bekerja, tiba-tiba harus bekerja keras.
Juga jangan senang cari upaya praktis. Untuk membatalkan puasa dengan beli gorengan di pinggir jalan. Hindari gorengan, selain kurang sehat, kita juga tidak tahu minyak yang digunakan.
Ketujuh, bila perlu konsumsilah suplemen atau vitamin untuk menyrmpurnakan asupan nutrisi tubuh kita.
Demikian tips agar tubuh selalu sehat dan bugar selama Ramadan. Buktikanlah sendiri !
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
