Mau Sehat? Perhatikan 4 Hal Ini

Semua orang selalu ingin sehat. Tiap orang tua selalu ingin berumur panjang agar dapat menyaksikan anaknya berkeluarga, bahkan bisa ikut mengasuh cucu. Sebaliknya seorang anak berusaha selalu sehat, agar dapat bekerja maksimal, guna membahagiakan orang tuanya.

Menurut beberapa ahli kesehatan, syarat agar manusia dapat selalu sehat harus memperhatikan empat hal berikut ini:

1. Konsumsi makanan sehat

Banyak rumah makan / restoran yang mempromoaikan makanan yang enak. Dan semua orang selalu senang makan enak. Bahkan sering kali berburu kuliner tiap akhir pekan untuk mencari makanan yang diinfokan enak lewat sosial media maupun promosi dari nulut ke mulut. Bahkan sebelum pandemi Covid-19 merebak, wisata kuliner sangat digemari. 

Apakah kita peduli pada makanan yang kita asup? Makan secara sembarangan atau yang dikenal pola makannya jorok, sering berakibat obesitas, koleaterol tinggi maupun aneka penyakit, seperti diabetes dan darah tinggi.

Pada saat pandemi Covid-19 merebak, promosi kuliner juga masif dilakukan secara digital, lalu kita tinggal pesan, dan makanan akan dikirim dengan jasa kurir.

Bila kita ingin sehat, kita harus waspada terhadap apa yang kita asup. Jangan terlalu manis dan asin. Padahal dua rasa ini yang paling banyak beredar. Yang manis contohnya aneka kue, yang asin contohnya aneka masakan. Karena bila hambar, orang pasti kurang suka  Juga makanan yang banyak menambahkan penyedap masakan (MSG).

Guna menjaga tubuh kita tetap sehat, sebaiknya membatasi mengasup makanan manis dan asin. Istilahnya, kurangi gula dan garam.

Selain harus mengurangi gula dan garam, kita juga  harus mengasup makanan yang kaya warna. Warna ini banyak didapati pada buah dan sayur. Makin kaya warna makanan yang kita asup dinilai lebih sehat. Misal ketela, kita sudah mendapati warna ungu dan kuning, merah pada wortel dan buah naga, hijau pada aneka sayur,, hijau dan coklat pada kacang-kacangan. Kuning pada jagung

Juga asuplah makanan yang bervariasi. Jangan mengasup makanan asal kenyang, yang banyak mengandung karbo hidrat saja  Misal nasi putih dan mie siap saji.

Pilihlah makan yang juga mengandung protein, agar nutrisi selalu nencukupi kebutuhan tubuh.

Untuk memiliki tubuh yang sehat, kita juga perlu mengkonsumsi vitamin dan mineral yang banyak dijual sebagai suplemen.

2. Banyak bergerak

Selama pandemi Covid-19 merebak, kita terbiasa di rumah saja. Tidak berlari mengejar bis, angkot atau kereta api. Justru di rumah, termasuk saat Work From Home, banyak yang memanfaatkan untuk rebahan atau duduk lama di sofa, untuk mengikuti seminar atau rapat virtual maupun menonton televisi atau film melalui platform digital 

Karena disarankan di rumah saja, akibatnya menjadi malas bergerak. Kita yang biasa olahraga saat Car Free Day, jalan kaki, lari maupun bersepeda. Juga karena gym atau pusat kebugaran tutup, jadi tidak melakukan angkat berat, lari di treadmill, aerobik maupun bergerak dengan alat olahraga statis.

Dengan pandemi Covid-19 sudah mulai melandai, sebaiknya kita harus sudah mulai berolahraga, minimal di kompleks perumahan. Tubuh kita harus banyak bergerak, agar tidak terjadi penimbunan lemak di otot-otot kita, demikian pula tulang kaki  tetap kuat menunjang tubuh kita.

Makin banyak bergerak, tubuh kita akan makin sehat dan bugar.

3. Kelola stress

Baik saat bekerja atau belajar, kita harus pandai-pandai mengelola stress. Khususnya kita yang terkena PHK saat pandemi merebak, karena stress yang berkepanjangan akan membuat kita tidak dapat beristirahat dengan baik, Dan mengganggu pikiran yang dapat makin parah hingga menjadi depresi dan gangguan jiwa.

Dengan pandai mengelola stress, kita akan memiliki jiwa yang sehat. Misal dengan melaksanakan hobi yang kita gemari  Misal menulis, berkebun, dan lain-lain.

4. Tidur berkualitas

Menurut pakar kesehatan, tiap hari tubuh manusia harus memiliki waktu beristirahat minimal 8 jam. Jumlah 8 jam ini tidak hanya tidur saja di waktu malam, tetapi juga termasuk tidur siang atau rebahan pada pagi dan sore hari.

Selain jumlah jam, juga kualitas tidur harus baik..Artinya tidur dengan nyenyak, tanpa gangguan tiba-tiba terbangun dan sulit tidur kembali.

Biasanya orang yang gagal mengelola stress akan sulit memperoleh tidur berkualitas.

Nah, setelah memahami empat hal yang harus diperhatikan agar memiliki tubuh yang sehat  Lakukan introspeksi diri pada hal keberapa yang belum kita jalani dengan baik. Segera lakukan perbaikan, agar kita memperoleh tubuh yang sehat. Semoga tips ini berguna.