Resolusi Sehat Jadi Tren 2022

Kita patut bersyukur bila tahun 2021 sudah kita lalui dengan sehat walafiat.
Biasanya untuk memulai Tahun Baru, kita membuat resolusi, sebagai target yang harus dicapai pada tahun 2022. Karena kita juga ingin selalu sehat sepanjang tahun 2022, maka resolusi yang kita buat harus yang berkaitan dengan kesehatan.
Apalagi saat ini pandemi belum sirna dari negeri ini, bahkan pada awal tahun 2022 ada kecenderungan meningkat.
Contoh resolusi Kesehatan yang dapat Anda tiru, misalnya:

1. Menurunkan berat badan, karena berat badan yang berlebihan atau obesitas, dapat membawa penyakit degeneratif, seperti diabetes, jantung kardiovaskuler. Untuk mengurangi berat badan, Anda dapat menjadi Vegan dalam satu hari per bulan, program yang sedang berlangsung namanya Veganuary. anda diwajibkan makan plain based food yang tidak mengandung daging hewan, contohnya sayuran dan kacang-kacangan atau daging buatan. Menjadi Vegan tidak akan membuat Anda kurang bugar, asal Anda pandai menghitung jumlah kalori yang diasup tiap kali makan. Vegan tidak sama dengan diet.

2. Membuat rencana olahraga yang terperinci terukur dan jelas, misalnya 15 menit pagi 15 menit sore, sesuai kondisi Anda. Karena saya sudah pensiun. Bagi Anda yang masih bekerja dapat digantikan dengan 30 menit tiap pagi sebelum berangkat kerja. Atau, minimal 5 kali dalam seminggu @ 30 menit.

Bila Anda pergi ke tempat kerja dengan kendaraan pribadi, entah mobil atau sepeda motor, parkirlah agak jauh agar Anda dapat berjalan kaki. Bila ruang kerja Anda di lantai sekian, gunakanlah tangga biasa, jangan lift. Ingatlah, diatas paha yang kuat terdapat badan yang sehat.

Anda harus konsisten dan disiplin, serta sabar agar resolusi tercapai.

Konsisten dan disiplin, artinya Anda tidak terlalu mudah membatalkan resolusi, misalnya kita jangan terlalu mudah menyerah bila hujan gerimis. karena masih ada jas hujan dan topi yang bisa dikenakan. atau Anda bisa menggantikan dengan   olah raga dirumah, senam ringan atau olahraga ringan, yang penting tetap menggerakkan badan. Bukan kembali menarik selimut dan memperpanjang tidur.

3. Mengkonsumsi minuman herbal untuk meningkatkan imunitas tubuh. Untuk melindungi badan dari paparan virus, minuman herbal sudah teruji.

Agar resolusi benar-benar tercapai, Anda perlu memberikan reward pada diri sendiri, misal dalam 3 bulan sudah berhasil konsisten, berat badan berhasil turun, tidur nyenyak atau beristirahat dengan baik pada malam hari, maka berikan reward terhadap diri sendiri. Misal, membeli pakaian olahraga atau sepatu olahraga.

Lakukan selalu evaluasi atas resolusi kesehatan Anda.
*. Secara periodik Anda harus melakukan evaluasi antara resolusi dengan capaian.
* Motivasi diri bahwa Anda harus tetap sehat.
* Tetap konsisten dalam melakukan kegiatan yang bermanfaat dengan bersemangat.