Masalah pasti kita alami sebagai makhluk sosial, masalah adalah hal yang normal terjadi sebagai manusia. Masalah yang berlebihan bisa menimbulkan stress pada diri kita, stress yang berlebihan bisa berakibat pada depresi. Stress merupakan cikal bakal dari sesuatu hal yang berbahaya, bisa berakibat kematian.
Stress sangat berdampak pada kondisi fisik dan mental kita, efek stress pada mental kita sangatlah beragam, bisa berujung pada kegilaan jiwa. Stress bisa mengakibatkan kita merasa cemas setiap saat, mudah tersinggung dan marah, mudah gugup, insomnia, kelelahan, sulit konsentrasi, dan masih banyak lagi. Tidak hanya menyerang mental kita, stress juga menyerang fisik kita, stress berlebihan bisa menyebabkan kita sakit kepala, disfungsi seksual, penyakit jantung, asam lambung, tekanan darah tinggi, dan penyakit-penyakit fisik lainnya.
Dampak dari stress tergantung dari bagaimana masing-masing dari kita merespon stress. Kita bisa merespon stress dengan baik dengan melakukan berbagai aktivitas yang kita sukai dan sebisa mungkin jauh dari apa yang menyebabkan kita stress. Saya sendiri merespon stress saya dengan melakukan aktivitas olahraga, terutama basket dan workout. Terkadang, saya juga meringankan stress dengan bermain video gim, baik itu dengan teman maupun sendiri. Olahraga dan video gim adalah dua hal yang membuat pikiran saya jauh lebih tenang dari biasanya.
Banyaknya tugas saya sebagai mahasiswa salah satu universitas di Jakarta Timur membawa saya ke tingkat stress yang sedang, tidak hanya saya saja, teman-teman program studi ilmu komunikasi saya juga mengalami stress, walaupun belum sampai ke stress tingkat tinggi, sebuah refreshing merupakan satu hal yang kami butuhkan. Upaya meringankan stress yang kami lakukan adalah bermain bulu tangkis di Trinity Arena, Sunter, Jakarta Utara. Keputusan bermain bulu tangkis ini dimulai dari teman saya yang mempunyai ide dan menginisiasi bermain bulu tangkis. Kami juga berpikir bahwa ini bukanlah ide yang buruk, apalagi jadwal kampus kami hari Rabu memang libur.
Olahraga bulu tangkis mempunyai banyak manfaatnya, tidak hanya untuk tubuh kita, tetapi untuk mental kita.
Tentunya dalam bulu tangkis kita menggunakan hampir sebagian anggota tubuh kita, seperti tangan, kaki, dan pinggul. Kita membutuhkan tangan untuk memukul kok menggunakan raket bulu tangkis, kita membutuhkan kaki untuk bergerak di lapangan, jika kita bermain bulu tangkis dengan format single tanpa rekan setim, kita tentunya membutuhkan banyak gerakan di kaki kita dan tentunya gerakan smash yang biasa kita lakukan dengan melompat, hal ini juga yang membuat otot kaki dan sendi kaki kita semakin kuat. Kita juga membutuhkan kekuatan pinggul kita untuk memutar badan dalam beberapa skenario, seperti saat menggunakana teknik backhand untuk menangkis serangan lawan.
Olahraga bulu tangkis merupakan gabungan dua jenis olahraga, yaitu aerobik dan anaerobik. Aerobik sendiri adalah jenis olahraga yang meningkatkan stamina dan ketahanan otot-otot kita, olahraga aerobik dilakukan dengan intensitas yang rendah tapi dengan durasi yang lama, detak jantung kita pada latihan aerobik ini juga meningkat secara bertahap, contohnya seperti jogging, jalan cepat, bersepeda, berenang, dan masih banyak lagi. Latihan aerobik bisa kita sebuat juga sebagai kardio, sebuah latihan yang bermanfaat untuk melatih daya tahan tubuh kita.
Anaerobik sendiri merupakan olahraga dengan intensitas tinggi tetapi dengan durasi yang cepat. Olahraga anaerobik ini bertujuan untuk membangun otot dan menurunkan berat badan kita. Anaerobik membutuhkan energi yang disimpan di tubuh kita sehingga biasanya, orang yang setelah menggunakan latihan anaerobik akan memakan makanan tinggi karbohidrat untuk mengganti energi yang hilang karena karbohidrat merupakan salah satu sumber energi yang besar untuk tubuh kita. Sedangkan orang yang menggunakan latihan anaerobik untuk menurunkan berat badan akan memakan makanan tinggi protein, rendah lemak, dan rendah karbohidrat karena protein merupakan salah satu sumber energi untuk membentuk otot dan menurunkan berat badan. Contoh dari latihan anaerobik adalah melompat, lari sprint, lompat tali, angkat beban, dan masih banyak lagi.
Dalam olahraga bulu tangkis, bisa disebut menggunakan dua jenis latihan ini, aerobik dan anaerobik. Aerobik kita gunakan dalam permainan bulu tangkis dengan intensitas yang rendah, seperti saat kita bermain santai dan tarik ulur. Anaerobik kita gunakan dalam permainan bulu tangkis dengan intensitas yang tinggi terjadi saat permainan mulai memanas dan kompetitif, intensitas dan fase permainan akan meningkat dengan cepat.
Olahraga bulu tangkis bisa meningkatkan chemistry kita dengan rekan setim apabila bermain dengan format double, karena agar bisa menang, kita perlu membangun komunikasi yang baik antar tim kita.
Kami bermain bulu tangkis hari ini di tanggal 6 Maret 2024 dengan aerobik, kami sebagai mahasiswa kampus yang sedang stress karena banyak tugas bermain dengan santai, dipenuhi dengan canda tawa dan kekonyolan kami saat bermain bulu tangkis. Kegiatan yang kami lakukan ini sangat mengurangi tingkat stress kami, menjadi jauh lebih segar dan bahagia, bukan karena hanya olahraga yang kami lakukan, tetapi kebersamaan kami yang membuat persahabatan kami menjadi semakin dekat.
Bila terdapat misinformasi dari saya tentang manfaat olahraga bulu tangkis, aerobik, dan anaerobik, kalian bisa mengoreksi saya di kolom komen, terima kasih guys!
