Olahraga Sederhana bagi Manula yang Tidak Suka Ribet dan Terlalu Diatur

Pakaian pun tidak harus menggunakan pakaian olahraga khusus. Pakaian sehari-hari pun dapat digunakan untuk olahraga jalan kaki asal nyaman dipakai.

Satu hal yang perlu diingat bahwa pada saat melakukan olahraga jalan kaki, harus tetap fokus pada tempo atau waktu yang ditetapkan. Jika ingin durasi setengah jam, patuhi waktu yang sudah ditetapkan itu. Janganlah kurang dan jangan pula molor terlalu lama.

Biasanya, manula yang jalan kaki sering diajak untuk singgah ke rumah teman, atau diajak mampir ke pasar untuk berbelanja. Nah, niat berolahraga menjadi berubah, khan?

Waktu akan semakin banyak tersita dengan aktivitas tambahan yang tidak direncanakan. Jika hal itu hanya sekali-sekali, tidak masalah. Apabila hal itu selalu berulang akan menjadi kebiasaan kurang baik. 

Apalagi, kaum wanita yang suka ngerumpi atau bergosip. Aktivitas jalan kaki berubah haluan. Ini tentu tidak sehat. Perlu evaluasi untuk kegiatan berikutnya. Jangan sampai niat berolahraga berubah menjadi "racun pikiran dan perasaan".

Untuk menghindari aktivitas jalan kaki berubah menjadi aktivitas lain yang negatif, lebih baik mencari jenis olahraga lain yang bernilai positif. Jika ingin tetap melakukan olahraga jalan kaki, sebaiknya mencari suasana dan lokasi yang tidak menjurus pada kegiatan negatif (kegiatan di luar rencana).

Lebih Baik Berolahraga di Rumah

Mungkin ini pilihan berat tetapi bisa dicoba. Berada di rumah banyak pilihan olahraga yang dapat dipilih. Jika mempunyai halaman, kita dapat berjalan mondar-mandir di halaman rumah.

Kita dapat berjalan dari sisi kanan ke sisi kiri halaman. Kita dapat melakukan olahraga berjalan mundur. Menurut ahli kesehatan, berolahraga dengan berjalan mundur itu sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan.

Berolahraga hanya mondar-mandir di halaman bisa jadi akan membosankan. Untuk itu, kita dapat memvariasikan dengan aktivitas bersih-bersih halaman. 

Dengan memungut sampah daun-daun kering, menyapu halaman, dan membersihkan saluran air (got), kita sudah melakukan aktivitas menggerakkan anggota badan yang menyenangkan.