Pentingnya Olahraga Walaupun yang Ringan Saja

Saya bertemu dengan orang yang telah menjadi camat di 9 Kecamatan. Saat ini beliau sudah pensiun. Beliau rutin bersepeda setiap hari. Katanya, olahraga adalah investasi kesehatan. 

Saya bertemu dengan beliau di warung tegal. Saat makan beliau memesan lauk sayur kacang panjang dan Pare. Beliau mengatakan setiap hari ke warung tegal ini dan memesan menu dengan memperbanyak sayuran. 

Beliau bilang olahraga itu sangat penting. Jadi kalau bisa setiap hari olahraga. Walaupun hanya setengah jam saja. Lebih baik lagi olahraga dilakukan di pagi hari karena pada saat itu udara masih segar terasa. Untuk mengalahkan ngantuk bisa dengan mandi terlebih dahulu. 

Olahraga sangat penting bagi kesehatan untuk memperlancar sirkulasi darah, memperkuat tulang dan otot, dan lainnya. 

Kalau badan kita berkeringat, tubuh jadi segar dan pikiran jadi lebih jernih.

Olahraga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pola hidup sehat membantu tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit dengan lebih baik.

Olahraga memang bikin lelah tapi itu akan membuat tidur lebih nyenyak. Nah, jadi tidur akan lebih maksimal ketika kita banyak berolahraga. 

Olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup. Kalau tubuh kita sehat kita dapat menjalani hidup dengan lebih maksimal seperti tidak sakit atau badan diserang penyakit. 

Ketika badan kita lebih bugar maka kita akan menjalani aktivitas dengan lebih berkesan terasi dan lebih bersemangat sehingga akan meningkatkan produktivitas. 

Karena itu usahakan punya aktivitas olahraga yang cukup. Olahraga banyak jenisnya mulai dari yang ringan sampai yang berat. Bisa dilakukan di dalam rumah ataupun di tempat olahraga lainnya. 

Yang paling mudah adalah lari, jalan, atau bersepeda. Bisa berkeliling di sekitar rumah atau lapangan atau alun-alun. Tidak usah lama-lama cukup belasan menit atau setengah jam saja sudah cukup.

Saat ini banyak orang kesulitan untuk berolahraga. Entah karena waktu untuk olahraga yang tidak ada atau kemauan yang kurang. Bisa jadi karena terlalu sibuk dengan pekerjaan maka tidak bisa atau tidak mau lebih tepatnya mengalokasikan waktu untuk berolahraga. 

Padahal Kalau diteruskan kondisi seperti ini bisa berbahaya, salah satunya menjadi penyebab fenomena obesitas, dalam kasus ringan perut buncit bagi bapak-bapak. 

Mereka kurang berolahraga sehingga lemah lemah banyak berada di dalam tubuhnya. Lama-kelamaan lemak di perut menumpuk sehingga membuat perut buncit. 

Padahal zaman sekarang kalau mau olahraga sangat mudah yang penting ada kemauan. Kita bisa berolahraga di dalam rumah atau di luar rumah melakukan pemanasan atau senam tipis-tipis. Yang penting badan berkeringat. Yang penting ada bergerak. 

Apalagi kalau punya treadmill di rumah. Itu bisa digunakan sebagai sarana untuk berolahraga. Tanpa pergi ke mana-mana kita bisa berolahraga sekaligus menjaga tubuh terus sehat. 

Kalau mau olahraga lebih lanjut bisa menekuni olahraga badminton, voli, futsal atau nge-gym. Ini adalah olahraga permainan. Kalau berkonsep permainan kita akan lebih enjoy dalam berolahraga. Tantangannya adalah masalah waktu. Seringkali kita tidak kebagian waktu lagi karena pagi sampai sore sibuk bekerja. Dalam kondisi terdesak olahraga malam bolehlah dilakukan asal tidak terlalu larut misalnya badminton atau tenis meja. Biasanya kita semakin termotivasi kalau berada dalam satu komunitas. 

Yuk biasa kan berolahraga minimal satu pekan sekali. Ini untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Kuatkan motivasi untuk berolahraga. Ingat bahwa masa depan kita ditentukan aktivitas kita hari ini. Kesehatan kita di masa depan dipengaruhi kebiasaan kita masa sekarang. 

Kompasianival

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H