Turun Berat Badan 5kg? Jangan Senang Dulu!

[caption caption="Sumber: activitywalesevents.com"][/caption]Apakah penurunan berat badan ini membuat saya lebih baik? Apa sih sebetulnya yang kita ukur ketika naik ke atas timbangan? 

Semua yang masuk ke badan kita akan bisa diukur beratnya di atas timbangan. Kalau kita minum air sebanyak satu liter maka berat badan kita juga akan naik 1 kilogram. Jika kita makan sayuran sebanyak 250 gram maka berat badan kita akan bertambah sebanyak itu pula. 

Jadi jangan panik dulu kalau pada sore hari kita menjadi lebih berat. Juga jangan senang dulu setelah selesai olahraga kita kehilangan berat badan 1kg, karena yang berkurang adalah air yang menjadi keringat. 

Waktu terbaik untuk menimbang badan adalah pagi hari setelah buang air besar dan sebelum sarapan. Kalau kita tidak terbiasa untuk buang air besar pagi hari, tidak masalah. Untuk mengukur perubahan berat badan timbanglah berat badan di waktu yang sama, paling baik pagi hari sebelum mengisi perut. 

Apakah yang berkurang kalau berat badan kita turun?

Ada tiga komponen yang bisa berkurang ketika kita menjalankan sebuah program diet, yaitu lemak, otot dan air. Satu-satunya yang harus berkurang adalah masa lemak, bukan masa otot ataupun air, karena pengurangan masa otot akan menyebabkan fenomena diet yoyo. Selengkapnya silakan baca di sini ya. Jadi yang kita inginkan adalah fat loss dan bukan weight loss.

Masa lemak bisa diibaratkan seperti kapas dan masa otot bisa diibaratkan seperti logam. Satu kilo kapas dan satu kilo besi volumenya jauh lebih besar kapas. Karena itu bila yang berkurang adalah masa lemak saja, meski kita hanya berkurang berat badan satu kilogram, maka penampilan kita akan sangat berbeda. Ukuran tubuh kita akan berkurang signifikan terutama di bagian lingkar perut. Inilah salah satu keuntungan dari sebuah program diet yang benar.

Bagaimana saya tahu bahwa yang berkurang adalah lemak saja dan bukan lemak+otot+air?

Cara paling mudah dan murah adalah dengan melihat penampilan kita. Jika masa lemak saja yang berkurang maka dengan penurunan berat yang sedikit saja kita sudah terlihat lebih baik, lingkar perut berkurang cukup signifikan. Cara lain yang lebih terukur adalah dengan menggunakan timbangan berat badan bioimpedans. Timbangan ini dilengkapi dengan fitur untuk mengukur masa lemak, masa tubuh bebas lemak dan masa air. Terimakasih kepada kemajuan teknologi.

Semoga bermanfaat ya. Earn that summer body you always want.