Malapetaka: Gara-gara Diet Jadi Tambah Gemuk!

Adakah yang punya pengalaman sama seperti saya, makin gemuk setelah berdiet? Ini adalah malapetaka diet yoyo.

[caption caption="thegoodbalance.com"][/caption]Apa itu Diet Yoyo?

Diet Yoyo adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan naik turunnya berat badan seperti gerakan Yoyo setelah sebuah program diet. Setelah selesai program diet berat badan turun cukup signifikan tetapi seiring dengan berjalannya waktu dan tidak lagi ada pengaturan makanan maka berat badan akan kembali naik dan bahkan lebih tinggi daripada berat badan sebelumnya. Kalau tahu begini pasti kita ga akan susah payah diet, ngatur makan. Betul?

Makanya lebih baik kita tahu dari sekarang diet seperti apa sih yang menyebabkan malapetaka ini.

[caption caption="milik pribadi"]

[/caption]Apakah penyebab Fenomena Yoyo ini?

Kenaikan berat badan berlebih setelah sebuah program diet selesai disebabkan kerena kehilangan masa otot yang signifikan selama program diet. Otot adalah mesin metabolisme, dengan kata lain otot adalah mesin pembakar kalori. Semakin banyak masa otot yang kita miliki maka semakin banyak pula kalori yang akan dihabiskan meskipun kita sedang tidak olahraga. Jadi meskipun kita sedang tidur atau berleha-leha otot akan terus bekerja membakar kalori.  

Bagaimana kita kehilangan masa otot?

Ketika sedang menjalankan sebuah program diet maka kita akan berusaha untuk menciptakan defisit kalori. Kita akan berusaha untuk makan lebih sedikit daripada kebutuhan. Program diet yang menyebabkan fenomena Yoyo ini tidak memperhatikan komposisi makanan. Semua komponen akan dikurangi yaitu Protein, Karbohidrat dan Lemak. Sedangkan protein merupakan zat pembangun otot, oleh karena itu kita harus sangat memperhatikan asupan protein selama program dan tidak menguranginya. Penyebab ke dua dari kehilangan masa otot adalah pertambahan usia. Makin tua kita, makin mudah kita kehilangan otot. 

 
Apa yang harus saya lakukan?

Pada artikel berikutnya kita akan membahas bagaimana seharusnya pola makan yang tidak menyebabkan fenomena Yoyo. Karena itu stay tune dan ikuti terus artikelku.