Mengatasi Keluhan Pasca Melahirkan

Sangatlah tepat jika surga di bawah telapak kaki ibu. Amsalnya, setiap fase kehidupannya adalah perjuangan. Saat mulai hamil hingga hamil tua. Melahirkan dengan taruhan nyawa. Belum lagi usai melahirkan masih harus berjuang demi anak dan juga diri sendiri. Menyusui sembari mengembalikan kondisi fisik dan psikis seperti sedia kala. 

Usai persalinan bukan berarti perjuangan ibu selesai. Ada beberapa hal yang dihadapi. Bisa jadi membuat ibu depresi. Istilah ini sering disebut dengan baby blues. 

Seorang ibu juga masih mengalami masa involusi, yaitu pengecilan rahim seperti sebelum hamil. Masa laktasi, pembentukan dan pengeluaran ASI bagi bayi. Serta ekskresi cairan rahim selama nifas yang disebut pengeluaran lokhea.

Hal ini dapat menimbulkan stress dan depresi jika ibu tak mempersiapkan diri sejak dini. Terlebih jika dukungan keluarga sangat minim dalam menghadapinya. Justru pada masa-masa ini adalah cobaan datang bertubi-tubi. Selain secara fisik juga psikis. 

Secara psikis selain tidak adanya dukungan dari keluarga, orang lain yang akan memicu keresahan bagi ibu menyusui (pasca melahirkan). Seperti kritik dan saran bagi ibu menyusui yang kadang-kadang disampaikan  kurang tepat. Untuk itulah diperlukan terapi yang bisa dilakukan untuk mengurangi keresahan tersebut.

Terapi Diri

Untuk mengurangi keluhan-keluhan baik psikis maupun fisik perlu dilakukan beberapa usaha. Pertama, lupakan pekerjaan. Pada saat istirahat lupakan segala macam pekerjaan dan pikiran yang membebani. Dengan melupakan pekerjaan akan memengaruhi kualitas istirahat dan tidur ibu menyusui yang waktunya tidak banyak. Dengan tidur yang berkualitas menjadikan ibu memiliki tenaga yang kuat saat bangun tidur dan kembali mengurus bayi. Secara fisik akan terlihat lebih segar dan psikis juga mengalami keseimbangan berpikir karena ada jeda istirahat.

Kedua, Ikhlas. Apa yang dilakukan pada saat mengurus bayi dan segala aktivitas pasca melahirkan harus dilakukan dengan ikhlas. Saat keikhlasan mampu 'menghipnotis' pola pikir dan hati seorang ibu, maka pekerjaan dan mengasuh bayu akan dilakukan dengan senang hati. Tidak ada rasa khawatir dan kekecewaan yang dialami. Sehingga pekerjaan 'enjoy' saja dilakukan.

Ketiga, meditasi. Meditasi adalah proses berdiam dengan cara konsentrasi penuh. Dapat dilakukan menjelang tidur. Bagi umat muslim dapat melakukannya pada saat sholat. Jika usai nifas lakukan sholat dengan gerakan yang khusyu' dan benar.

Berdiri tegak dengan konsentrasi penuh sebelum takbiratul ihram sama dengan meditasi. Saat itu merupakan meditasi paling sempurna. Menjadikan tubuh rileks untuk mengurangi babyblues. Gerakan sholat yang lain adalah mengoptimalkan sujud. Pada saat sujud akan membantu mengencangkan otot dada. Akan mengembalikan bentuk payudara dan memerbaiki kelenjar susu. Karena ada kontraksi otot dada saat sujud secara optimal. Gerakan sholat yang ketiga yaitu saat salam. Saat salam adalah relaksasi otot wajah dan leher sehingga mengurangi ketegangan otot-otot wajah menjadikan wajah lebih fresh.

Mengantisipasi Baby Blues

Jika seorang ibu tiba-tiba menangis tanpa alasan yang jelas, mudah kesal, cepat merasa lelah, tidak memiliki rasa percaya diri, mudah tersinggung, dan sulit untuk istirahat, serta enggan untuk memperhatikan si Kecil, maka ibu mengalami baby blues.

Untuk itu harus diatasi agar tidak berlarut-larut. Hal yang harus dilakukan adalah rileks. Rileks dapat dilakukan dengan cara meditasi seperti yang sudah disampaikan di atas.

Saat memiliki waktu luang, pada saat bayi tidur, gunakan untuk tidur secukupnya hingga bayi juga bangun dari tidurnya dan membutuhkan si Ibu.

Jika benar Ibu mengalami gejala baby blues keluarga harus memahami. Kurangi jumlah pengunjung yang ingin menjenguk ibu dan bayi. Dengan demikian perasaan kalut lama-lama akan hilang. Rasa percaya diri dan bahagia akan melingkupi.

Dengan demikian, supaya usai melahirkan bahagia tidak mengalami baby bluessebaiknya ibu menyiapkan kematangan mental dari awal kehamilan untuk menjadi ibu dan mengasuh bayi.

Memiliki keyakinan bahwa menikah, hamil, dan melahirkan adalah ibadah sebagai tabungan pahala. Selain itu harus memiliki sikap optimis bahwa seorang ibu mampu mengasuh putra putrinya setelah dilahirkan dari rahimnya ke dunia fana. (Ummi Azzura Wijana)