APA ITU OBESITAS??Â
Obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidak seimbangan asupan energi dengan energi yang digunakan dalam waktu yang lama. Â Secara klinik obesitas biasanya dinyatakan dalam bentuk Indeks Masa Tubuh (IMT) > 30 kg/m2. Untuk orang Asia, kriteria obesitas apabila IMT > 25kg/m2. Â Wiardani membagi jenis obesitas menjadi dua tipe, yakni obesitas overall yang dinilai berdasarkan indeks massa tubuh dan obesitas sentral yang dinilai berdasarkan lingkar pinggang. Â Obesitas memberikan dampak negatif bagi kesehatan seperti : stroke, artritis (radang sendi), batu empedu, kesulitan bernafas, masalah kulit, infertilitas, masalah psikologis, dsb.Â
APA FAKTOR PENYEBAB TERJADINYA OBESITAS??
Faktor-faktor yang dapat menyebabkan terjadinya obesitas, yaitu sebagai berikut :
- Faktor genetik : Â Kegemukan dapat diturunkan dari generasi sebelumnya pada generasi berikutnya di dalam sebuah keluarga. Â
- Faktor lingkungan :
1. Pola makan : jumlah asupan energi yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
2. Pola aktivitas fisik sedentery (kurang gerak) : menyebabkan energi yang dikeluarkan tidak maksimal sehingga dapat menyebabkan risiko obesitas.
- Faktor obat-obatan dan hormonal
APA SAJA DAMPAK OBESITAS??
1. Dampak Metabolik
Lingkar perut pada ukuran tertentu akan berdampak pada peningkatan triglisireda dan penurunan kolesterol HDL, serta dapat meningkatkan tekanan darah.
2. Dampak Penyakit Lain
- Asma yang memburuk
- Berhentinya nafas pada saat tidur
- Nyeri pinggang
- Terjadinya pembentukan batu empedu
BAGAIMANA CARA MENANGGULANGI TERJADINYA OBESITAS??
- Konsumsi sayur dan buah minimal 5 porsi setiap harinya.
- Membatasi tidur yang berlebihan.
- Meningkatkan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.Â
- Membatasi aktivitas, seperti menonton televisi, bermain komputer dan games.
- Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih.
Â
