Mungkin anda sering bertanya-tanya pada diri sendiri. Kenapa sudah diet karbohidrat berminggu - minggu tapi badan masih tetap gemuk dan melar ya?
Kata teman yang merasa obesitas harus rutin bakar kalori, saya sudah rajin olah-raga, jogging tiga kali seminggu, bakar lemak ke gym dua kali seminggu tapi koq perut tetap buncit.
Saya sudah pantang makan berminyak, jadi vegetarian, nasi dan yang berkarbohidrat dikurangi, minum kopi tanpa gula, tidak lagi minum yang manis-manis tapi kenapa berat badan tidak berkurang sesuai keinginan?
Sebenarnya anda bukan satu-satunya yang berpikir demikian, ada banyak sekali orang yang bersusah payah menurunkan berat badan dengan berolahraga, beralih ke menu makanan sehat, vegetarian dan memakai berbagai cara bakar kalori untuk mendapatkan tubuh yang ideal namun kemudian gagal, mereka menyerah dan akhirnya pasrah terima nasib.
Saya termasuk dari sekian banyak orang yang pernah merasakan susahnya berbadan gemuk dan beratnya usaha menurunkan berat badan. Mulai dari diet rendah kalori, puasa, olahraga dan berbagai pantangan dilakukan tapi tidak bertahan lama. Badan kembali melar, lemak tetap bertahan, angka di timbangan badan tetap sama dan cenderung bertambah karena stress yang ujung-ujungnya lari ke makan.
Tapi beruntung karena saya punya kemauan yang kuat sehingga tidak menyerah dan terus belajar bagaimana sebenarnya cara praktis yang mudah dan berhasil untuk menurunkan berat badan saya.
Selama kurang lebih setahun dari bulan Oktober 2017 - 2018 saya belajar dan mempraktekkannya, hasilnya berat badan turun 14 kg dalam setahun. Bagi saya itu luar biasa dan semua jerih payah selama ini tidak sia-sia.
Bagi anda yang mau menurunkan berat badan di tahun 2019 ini, mungkin bisa coba dengan beberapa langkah atau metode diet makanan sehat dan olahraga bakar kalori yang sukses saya lakukan ini.
Di awal tahun baru 2019 ini saya mau berbagi tips tentang bagaimana cara praktis bakar lemak dan berhasil menurunkan berat badan. Langkah pokok yang harus anda tahu dan lakukan untuk bisa sukses menjalankan program turun berat badan ini, yaitu;
1. Mengetahui tujuan dari keinginan anda
Hal penting dan yang pertama adalah anda harus tahu apa tujuan dari keinginan anda untuk turun berat badan. Mengapa anda harus bersusah payah melakukan ini? Apakah untuk kesehatan? Untuk meningkatkan rasa percaya diri anda? tidak minder? atau supaya penampilan yang lebih baik lagi?
Memahami tujuan anda sendiri akan memberikan dampak pikiran positif yang akan menjadi pendorong semangat anda. Tujuan yang jelas akan menjadi motivasi yang kuat dan self reminder untuk menurunkan berat badan sesuai keinginan anda.
Tetap menyadari keinginan anda akan menentukan tindakan yang diambil dan apa tindakan anda akan menentukan hasilnya nanti. "Semua jalan sama saja bila anda tidak punya tujuan tapi pasti banyak jalan menuju ke Roma"
2. Mengetahui apa yang dimakan/diminum
Tubuh kita perlu makan dan minum, namun untuk berhasilnya program diet dan mendapatkan berat badan ideal yang anda inginkan, penting untuk mengetahui apa saja makanan dan minuman yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan dan mana yang harus dikurangi atau bahkan dihindari.
Tidak ada salahnya kalau anda sedikit meluangkan waktu untuk belajar tentang kandungan gizi dari menu diet sehat serta daftar nutrisi dari makanan dan minuman yang masuk ke tubuh anda.
Mulailah dengan mengurangi atau hindari jenis makanan berkarbohidrat seperti; Nasi putih, kue beras, sereal, roti putih, donat, keripik kentang, muffin, cupcakes, pasta seperti mie dan spaghetti, pizza, burger, yoghurt yang sudah memiliki varian rasa, bar berenergi, berbagai gorengan termasuk french fried.
Sedangkan untuk minuman hindari yang memiliki kadar gula dan kalori tinggi seperti soft drink, minuman kemasan dengan pemanis, minuman yang mengandung gula dan juice.
Anda penasaran kenapa juice? Karena rata-rata juice dalam kemasan sudah ada pemanis buatan, bahkan fresh juice buatan sendiripun otomatis mengandung kadar gula tinggi.
Juice tersebut ketika masuk dalam sistem pencernaan anda akan diserap tubuh lebih cepat yang membuat gula darah cepat naik dan berubah.
Caranya dengan dimakan. Proses mulut anda mengunyah potongan buah-buahan segar tersebut akan membuat zat gizi termasuk kandungan gulanya akan dicerna dengan bertahap secara alami sebelum diserap ke usus kecil. Ini akan memperlambat penyerapan gula ke tubuh serta prosesnya berubah menjadi gula darah.
Beberapa jenis buah yang baik untuk diet seperti apel, jeruk, strawberry, pisang, anggur, nenas, mangga, plum, melon, kiwi, papaya dan pear.
Bila buah dibuat salad sebaiknya hindari dengan mencampur mayonnaise karena mengandung 100 kalori dan 12 gram lemak untuk setiap satu sendok makan.
Anda rasa itu susah? Memang! Praktek tidak segampang teori. Untuk membantu anda tetap melanjutkan program turun berat badan ini, cobalah kembali lihat langkah pertama. "#01. Mengetahui tujuan dari keinginan anda"Â Tanyakan kembali pada diri anda sendiri, mengapa mau bersusah payah seperti ini?Â
Selanjutnya lakukan olahraga teratur untuk bakar kalori hilangkan lemak.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
