Memahami tujuan anda sendiri akan memberikan dampak pikiran positif yang akan menjadi pendorong semangat anda. Tujuan yang jelas akan menjadi motivasi yang kuat dan self reminder untuk menurunkan berat badan sesuai keinginan anda.
Tetap menyadari keinginan anda akan menentukan tindakan yang diambil dan apa tindakan anda akan menentukan hasilnya nanti. "Semua jalan sama saja bila anda tidak punya tujuan tapi pasti banyak jalan menuju ke Roma"
2. Mengetahui apa yang dimakan/diminum
Tubuh kita perlu makan dan minum, namun untuk berhasilnya program diet dan mendapatkan berat badan ideal yang anda inginkan, penting untuk mengetahui apa saja makanan dan minuman yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan dan mana yang harus dikurangi atau bahkan dihindari.
Tidak ada salahnya kalau anda sedikit meluangkan waktu untuk belajar tentang kandungan gizi dari menu diet sehat serta daftar nutrisi dari makanan dan minuman yang masuk ke tubuh anda.
Mulailah dengan mengurangi atau hindari jenis makanan berkarbohidrat seperti; Nasi putih, kue beras, sereal, roti putih, donat, keripik kentang, muffin, cupcakes, pasta seperti mie dan spaghetti, pizza, burger, yoghurt yang sudah memiliki varian rasa, bar berenergi, berbagai gorengan termasuk french fried.
Sedangkan untuk minuman hindari yang memiliki kadar gula dan kalori tinggi seperti soft drink, minuman kemasan dengan pemanis, minuman yang mengandung gula dan juice.
Anda penasaran kenapa juice? Karena rata-rata juice dalam kemasan sudah ada pemanis buatan, bahkan fresh juice buatan sendiripun otomatis mengandung kadar gula tinggi.
Juice tersebut ketika masuk dalam sistem pencernaan anda akan diserap tubuh lebih cepat yang membuat gula darah cepat naik dan berubah.
Caranya dengan dimakan. Proses mulut anda mengunyah potongan buah-buahan segar tersebut akan membuat zat gizi termasuk kandungan gulanya akan dicerna dengan bertahap secara alami sebelum diserap ke usus kecil. Ini akan memperlambat penyerapan gula ke tubuh serta prosesnya berubah menjadi gula darah.
