Cara Melakukan ABC Drill
Anda dapat melakukan ABC Drill di mana saja dengan ruang yang cukup lega. Berikut langkah umumnya:
Lakukan pemanasan ringan terlebih dahulu, seperti jogging atau gerakan memutar lengan dan persendian.
Lakukan setiap gerakan ABC Drill selama 15-30 detik dengan intensitas sedang.
Istirahat sebentar di antara tiap gerakan.
Ulangi rangkaian ABC Drill 2-3 kali.
ABC Drill untuk Berbagai Olahraga
ABC Drill tidak hanya bermanfaat untuk pelari, tetapi juga bisa digunakan untuk pemanasan sebelum melakukan olahraga lain, seperti sepak bola, basket, bulutangkis, dan pencak silat.
Kesimpulan
ABC Drill adalah latihan pemanasan yang simpel namun efektif. Membiasakan diri melakukan ABC Drill sebelum berolahraga dapat membantu Anda mencapai performa terbaik dan mengurangi risiko cedera.
