Langkah Langkah Untuk Mencegah dari Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes merupakan penyakit yang sangat banyak di jumpai di indonesia. penyakit diabetes sangat banyak dialami oleh orang berusia matang, lansia dan bahkan anak - anak. Mentri Kesehatan Republik Indonesia (Menkes RI) Budi Gunadi Sadikin mengatakan, sebanyak 13 persen dari penduduk indonesia mengalami penyakit diabetes. Budi mengatakan penyakit diabetes merupakan induk dari berbagai penyakit. karena ketika seseorang mengalami penyakit diabetes maka akan menimbulkan penyakit penyakit lainnya. (Diabetes indonesia, 2023).

Namun agar kita terhindar dari penyakit diabetes. maka kita memerlukan beberapa upaya untuk mencegah penyakit diabetes, antara lain adalah:

1. Mengurangi Mengonsumsi makanan yang manis terutama pada pemanis buatan

kebanyakan pada penderita diabetes sebelumnya sering mengonsumsi makanan dan minuman yang manis, terlebih makanan dan minuman tersebut mengandung pemanis buatan. yang berbahaya adalah untuk kalangan anak anak, biasanya kita jumpai jajanan anak anakberupa pemanis buatan seperti permen kapas, lolipop. minuman saset dll. makanan dan minuman tersebut sebaiknya tidak di konsumsi secara berlebihan. sebaiknya kita mengganti makanan yang mngandung pemanis buatan itu menjadi makanan yang mengandung pemanis alami seperti buah buahan. buah buahan juga sangat penting untuk memenuhi gizi gizi yang ada pada diri manusia.

2. Berolahraga dengan rutin

Meskipun kita hanya mengurangi konsumsi pemanis buatan namun berolahraga dengan rutin merupakan hal yang sangat penting untuk mencegah penyakit diabetes. berolahraga minimal 2x seminggu  akan membuat tubuh anda menjadi lebih baik, berolahraga dapat membuat tubuh kita menjadi sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. berolahraga minimal 30 menit sehari.

3. Minum Air Mineral 2L perhari

minum air mineral sebanyak 2L dapat membuat tubuh menjadi lebih baik dari sebelumnya, dengan meminum air mineral dengan porsi yang banyak maka dapat membuat usus kita menjadi lebih bersih dan juga mencegah dari penyakit ginjal. metode ini dapat anda lakukan setiap hari namun mengonsumsi air mineral terlalu banyak itu tidak baik juga untuk kesehatan karena dapat menyebabkan penyakit di bagian saluran kemih.

4. Makan makanan yang kaya akan gizi bukan kaya akan lemak yang jahat

kita perlu mengurangi makanan makanan yang kaya akan lemak yang jahat seperti makanan fast food, makanan yang menggunakan minyak berlebih, dll. karena makanan makanan tersebut dapat membuat seorang menjadi obesitas dan obesitas ini dapat memicu penyakit diabetes. maka dari itu mulailah dengan mengganti makanan yang kurang sehat menjadi makanan yang sehat (real food) seperti telur rebus, sayur sayuran, daging yang di rebus atau digoreng menggunakan minyak olive, dan buah buahan.