Rendahnya libido pada wanita dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, antara lain aspek fisik, psikologis, dan relasional. Penting untuk dicatat bahwa apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain, dan jika libido rendah menyebabkan tekanan, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau terapis seks. Oleh karena itu, berikut beberapa saran umum yang dapat dipertimbangkan wanita untuk membantu meningkatkan gairah seks mereka:
Komunikasi:Â Komunikasikan secara terbuka dengan pasangan Anda tentang perasaan, keinginan, dan kekhawatiran Anda. Mitra yang suportif dan pengertian dapat membuat perbedaan yang signifikan.
Manajemen Stres: Tingkat stres yang tinggi dapat berkontribusi terhadap rendahnya libido. Latihan seperti yoga, meditasi, latihan pernapasan dalam, atau olahraga teratur dapat membantu mengelola stres.
Gaya Hidup Sehat: Mengonsumsi makanan seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat berdampak positif pada kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk kesehatan seksual.
Tidur yang Cukup:Â Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar hormon dan berkontribusi terhadap rendahnya libido. Usahakan tidur berkualitas 7-9 jam per malam.
Tingkat Hormon: Perubahan hormonal, seperti yang berhubungan dengan kehamilan, menyusui, atau menopause, dapat memengaruhi libido. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mengeksplorasi potensi ketidakseimbangan hormon dan pilihan pengobatan.
Ulasan Pengobatan:Â Beberapa obat mungkin memiliki efek samping yang memengaruhi libido. Jika Anda mencurigai obat-obatan berkontribusi terhadap rendahnya libido, diskusikan alternatif lain dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Fantasi dan Erotika:Â Menjelajahi fantasi seksual atau membaca literatur erotis dapat membantu sebagian wanita meningkatkan gairah.
Eksplorasi Diri: Memahami tubuh Anda sendiri dan apa yang membuat Anda senang bisa menjadi hal yang penting. Masturbasi bisa menjadi cara sehat untuk mengeksplorasi hasrat Anda.
Terapi Pasangan atau Terapi Seks: Bantuan profesional dapat bermanfaat dalam mengatasi masalah mendasar dan meningkatkan komunikasi antar mitra.
Makanan Peningkat Libido: Makanan tertentu diyakini memiliki khasiat afrodisiak. Ini termasuk tiram, coklat, alpukat, dan almond. Meskipun bukti ilmiahnya terbatas, memasukkan berbagai makanan kaya nutrisi ke dalam pola makan Anda dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Latihan Dasar Panggul: Memperkuat otot dasar panggul melalui latihan seperti Kegel dapat meningkatkan kepuasan seksual.
Latihan Fokus Sensasi:Â Latihan-latihan ini melibatkan sentuhan non-seksual secara bertahap antara pasangan untuk membangun keintiman dan mengurangi kecemasan kinerja.
Ingat, sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk menyingkirkan kemungkinan adanya kondisi medis yang mendasarinya dan untuk mengatasi kekhawatiran tentang libido rendah. Selain itu, preferensi dan kebutuhan individu berbeda-beda, jadi penting untuk menemukan strategi yang sesuai untuk Anda.
***
Solo, Kamis, 23 November 2023. 8:44 pm
Suko Waspodo
