Meditasi adalah kegiatan yang dapat membantu kita merilekskan pikiran dan tubuh. Meditasi dapat membantu kita mengatasi stres, kecemasan, dan depresi yang mungkin mengganggu produktivitas kita.
Meditasi juga dapat membantu kita meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kepercayaan diri. Meditasi juga dapat membantu kita mengembangkan kesadaran diri dan empati terhadap orang lain.
Meditasi di pagi hari tidak harus lama-lama. Kita bisa melakukannya selama 10-15 menit dengan cara yang mudah. Kita bisa duduk dengan nyaman di tempat yang tenang, menutup mata, dan bernapas secara perlahan dan dalam.
Kita bisa fokus pada napas kita atau mengucapkan mantra positif seperti "Saya siap menghadapi hari ini dengan semangat" atau "Saya bersyukur atas segala hal yang saya miliki".
6. Menulis jurnal
Menulis jurnal di pagi hari adalah kebiasaan yang dapat membantu kita mengekspresikan perasaan dan pikiran kita. Menulis jurnal juga dapat membantu kita merencanakan hari kita dengan lebih baik.
Menulis jurnal di pagi hari dapat memberikan manfaat seperti:
- Meningkatkan kesehatan mental dan emosional
- Meningkatkan kesehatan fisik dengan mengurangi stres dan tekanan darah
- Meningkatkan kreativitas dan kemampuan menyelesaikan masalah
- Meningkatkan rasa syukur dan kebahagiaan
Menulis jurnal di pagi hari tidak harus panjang-panjang. Kita bisa menulis hal-hal sederhana seperti:
- Hal-hal yang ingin kita capai hari ini
- Hal-hal yang membuat kita bahagia atau bersyukur
- Hal-hal yang mengkhawatirkan atau mengganggu kita
- Hal-hal yang ingin kita ubah atau perbaiki
7. Membaca buku
Membaca buku di pagi hari adalah kebiasaan yang dapat meningkatkan pengetahuan dan wawasan kita. Membaca buku juga dapat meningkatkan kemampuan otak kita dalam berpikir, berimajinasi, dan berkomunikasi.
