Mohon tunggu...
Sukmasih
Sukmasih Mohon Tunggu... Lainnya - Akun Resmi

Menulis berbagai hal dari sudut pandang kajian ilmu komunikasi. Belajar di Program Studi Ilmu Komunikasi, Universitas Sultan Ageng Tirtayasa.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

7 Kebiasaan Pagi yang Meningkatkan Produktivitas dan Kesehatan

18 Juli 2023   11:40 Diperbarui: 18 Juli 2023   11:44 177
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi meditasi (source: Pexels)

Ilustrasi meditasi (source: Pexels)
Ilustrasi meditasi (source: Pexels)

Meditasi adalah kegiatan yang dapat membantu kita merilekskan pikiran dan tubuh. Meditasi dapat membantu kita mengatasi stres, kecemasan, dan depresi yang mungkin mengganggu produktivitas kita.

Meditasi juga dapat membantu kita meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kepercayaan diri. Meditasi juga dapat membantu kita mengembangkan kesadaran diri dan empati terhadap orang lain.

Meditasi di pagi hari tidak harus lama-lama. Kita bisa melakukannya selama 10-15 menit dengan cara yang mudah. Kita bisa duduk dengan nyaman di tempat yang tenang, menutup mata, dan bernapas secara perlahan dan dalam.

Kita bisa fokus pada napas kita atau mengucapkan mantra positif seperti "Saya siap menghadapi hari ini dengan semangat" atau "Saya bersyukur atas segala hal yang saya miliki".

6. Menulis jurnal

Menulis jurnal di pagi hari adalah kebiasaan yang dapat membantu kita mengekspresikan perasaan dan pikiran kita. Menulis jurnal juga dapat membantu kita merencanakan hari kita dengan lebih baik.

Menulis jurnal di pagi hari dapat memberikan manfaat seperti:

  • Meningkatkan kesehatan mental dan emosional
  • Meningkatkan kesehatan fisik dengan mengurangi stres dan tekanan darah
  • Meningkatkan kreativitas dan kemampuan menyelesaikan masalah
  • Meningkatkan rasa syukur dan kebahagiaan

Menulis jurnal di pagi hari tidak harus panjang-panjang. Kita bisa menulis hal-hal sederhana seperti:

  • Hal-hal yang ingin kita capai hari ini
  • Hal-hal yang membuat kita bahagia atau bersyukur
  • Hal-hal yang mengkhawatirkan atau mengganggu kita
  • Hal-hal yang ingin kita ubah atau perbaiki

7. Membaca buku

Membaca buku di pagi hari adalah kebiasaan yang dapat meningkatkan pengetahuan dan wawasan kita. Membaca buku juga dapat meningkatkan kemampuan otak kita dalam berpikir, berimajinasi, dan berkomunikasi.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun