.
Di antara penyebab sembelit adalah:
1. Kurang minum air bening (sudah terlanjur putih penyebutannya).
2. Kurang makanan berserat; sayuran dan buah-buahan misalnya.
3. Jarang olahraga.
Sembelit itu sendiri adalah seseorang yang dalam sepekan hanya tiga kali buang air besar, atau kesulitan dalam membuang tinja, lalu kepala pusing, keluar darah ketika mengejan, tinja begitu keras.
Tentu harus memaksakan diri untuk olahraga teratur, minimal sehari 20 menit lah, apa kek, banyak enggak usah diajarin. Mager si mager, tapi jangan kebangetan.
Air bening, memang saran yang banyak beredar asupan perhari bagi tiap orang itu, sekitar 2 liter, atur saja sendiri, jangan bisanya ngatur orang lain doang, tapi ngatur diri sendiri? Ngangong.
Makanan berserat, makan sesuka hati, o boleh boleh saja. Tapi ya alangkah baiknya yang baik, kalau bisa yang baik kenapa harus yang buruk. Tibang beli masak sayur SOP + sambal, atau tumis kangkung, atau tumis kol campur jagung, bayam---banyak dah, ya kali sampai mau didekte satu satu, dikata---(sensor).
Olahraga, kalau malesnya sudah akut, ya jalan kaki. Kalau masih banyak alasan, kayak orang tua lah, apa lah. Ya boleh lah jalan kaki 20 menit sambil baca buku. Yah kan enggak serenta itu, jalan kaki dengan kecepatan paling pelan 20 menit saja. Masih berat?
Ya sudah tidur pakai jas hujan.
Cls, 251223, 21.50, halub
