Nutrisi Ibu dan Masa Depan Anak: Mengungkap Hubungan Gizi dan Hidrasi dalam Kehamilan

Kehamilan adalah fase penting dalam kehidupan seorang wanita, di mana kebutuhan nutrisi dan hidrasi ibu hamil mengalami peningkatan secara signifikan. Oleh karena itu, nutrisi dan hidrasi yang tepat selama kehamilan tidak hanya esensial untuk kesehatan ibu, tetapi juga memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan dan perkembangan janin. Dalam fase kehamilan krusial tersebut, pengetahuan gizi dan hidrasi sering kali kurang mendapat perhatian. Masa kehamilan bukan hanya tentang pertumbuhan fisik janin, tetapi juga tentang kesehatan dan kesejahteraan ibu. Mari lebih lanjut kita eksplorasi bagaimana pemahaman yang tepat tentang gizi dan hidrasi dapat membentuk sikap dan perilaku ibu hamil? Bagaimana dampak langsungnya pada kesehatan mereka dan bayi yang mereka kandung? Simak artikel berikut ini!

Gizi yang baik selama kehamilan sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Asupan gizi yang cukup dapat membantu mencegah komplikasi kehamilan, seperti bayi lahir prematur, berat badan bayi lahir rendah, dan masalah kesehatan lainnya. Pemenuhan nutrisi yang baik pada masa kehamilan sangat penting untuk mendukung kesehatan anak dan menjaga kemampuan tubuh untuk berkembang.

Selain itu, hidrasi yang cukup juga sangat penting selama kehamilan. Air adalah komponen penting dalam tubuh manusia, dan selama kehamilan, kebutuhan akan cairan akan meningkat. Air membantu memastikan fungsi organ-organ tubuh berjalan dengan baik, membantu membawa nutrisi ke janin, dan membantu menghilangkan zat-zat sisa dari tubuh ibu hamil. Dehidrasi selama kehamilan dapat mengakibatkan gejala ringan hingga komplikasi serius pada ibu hamil. Beberapa tanda dehidrasi yang dialami termasuk kelelahan, sakit kepala, urin yang gelap atau pekat. Komplikasi serius dari dehidrasi bisa meliputi rendahnya cairan amnion (air ketuban), batu ginjal, pembengkakan, cacat lahir, dan infeksi saluran kemih yang dapat berujung pada kelahiran prematur.

Lantas, nutrisi apa saja yang penting dipenuhi untuk Ibu hamil? Pemenuhan nutrisi selama kehamilan meliputi konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Ada beberapa nutrisi yang memerlukan perhatian khusus yaitu asam folat, folat, dan kalsium. Asam Folat dan Folat memiliki peranan penting untuk mencegah masalah kelahiran pada otak dan sumsum tulang belakang janin. Kalsium memiliki peranan dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada janin, dengan sumber terbaik meliputi susu, keju, yogurt, sarden, dan sayuran berdaun hijau gelap. Selain itu, ibu hamil juga dianjurkan mengonsumsi 8 sampai 12 cangkir air setiap hari untuk memenuhi kebutuhan hidrasi hariannya. 

Pemenuhan nutrisi Ibu hamil ini juga merupakan upaya dalam mencegah stunting. Menurut data Survei Status Gizi Indonesia (SSGI, 2022) prevalensi stunting pada tahun 2022 masih pada angka 21,6% yang mana angka tersebut masih jauh dari target nasional tahun 2024 yaitu 14%. Dokter Diah, seorang dokter dari Departemen Obstetri dan Ginekologi FK-KMK UGM, mengatakan bahwa pencegahan stunting dapat dicegah dengan pemenuhan nutrisi, termasuk status hidrasi yang baik selama masa kehamilan. Hal tersebut seharusnya menjadi perhatian bagi pemerintah untuk menuntaskan permasalahan stunting melalui pendekatan kepada Ibu hamil.

Dengan demikian, kita ketahui bersama bahwa nutrisi dan hidrasi yang tepat selama masa kehamilan tidak hanya penting bagi kesehatan ibu dan janin, namun juga dapat menentukan kesehatan jangka panjang anak. Untuk itu, dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat serta menjaga hidrasi yang cukup, Ibu hamil dapat memberikan fondasi yang kuat untuk masa depan anak, yang akan berpengaruh pada kualitas generasi bangsa di masa mendatang.

Daftar Rujukan

Cruz, L. (2023) How hydration during pregnancy can benefit you and your baby, How Hydration During Pregnancy Can Benefit You and Your Baby. Available at: https://intermountainhealthcare.org/blogs/how-hydration-during-pregnancy-can-benefit-you-and-your-baby  (Accessed: 28 November 2023). 

FKUI, I. (2021) Pentingnya Jaga Kebutuhan hidrasi Tubuh Pada Masa Kehamilan, Info Sehat FKUI. Available at: https://fk.ui.ac.id/infosehat/pentingnya-jaga-kebutuhan-hidrasi-tubuh-pada-masa-kehamilan/ (Accessed: 28 November 2023). 

Humas FKKMK UGM (2022) Nutrisi Ibu hamil sebagai upaya pencegahan stunting – FK-KMK UGM, FKKMK UGM. Available at: https://fkkmk.ugm.ac.id/nutrisi-ibu-hamil-sebagai-upaya-pencegahan-stunting/ (Accessed: 28 November 2023). 

Mayo Clinic (2022) Pregnancy diet: Focus on these essential nutrients. Available at: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition (Accessed: 28 November 2023). 

The American College of Obstetricians and Gynecologists (2020) How much water should I drink during pregnancy? Available at: https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/how-much-water-should-i-drink-during-pregnancy (Accessed: 28 November 2023). 

Tim Penulis

Suci Pascaramadhani

Yosephine Emilia Regina