Olahraga Sederhana dengan Mengubah Rutinitas Harian menjadi Aktivitas Menyenangkan
     Di era kemajuan yang memberikan akses kemudahan dan tuntutan hidup sehat, olahraga merupakan suatu hal yang utama. Dengan berolahraga kita akan menuai manfaatnya. Manfaat olahraga sangat penting bagi kesehatan dan juga kebugaran tubuh. Olahraga yang kita lakukan tidak selalu identik yang berat dan melelahkan. Tapi melalui kegiatan yang kita lakukan dapat diubah menjadi aktivitas menyenangkan untuk berolahraga. Melalui aktivitas sehari-hari sebagai cara yang simpel untuk menjaga kebugaran dan sehat tanpa perlu pergi ke arena tertentu.
Berikut ada beberapa cara yang dapat kita lakukan sebagai langkah untuk mengubah rutinitas sehari-hari menjadi kesempatan berolahraga secara efektif dan menyenangkan
Berjalan kaki
Berjalan kaki merupakan olahraga yang mudah dan sederrhana yang dapat dilakukan di semua usia. Kita bisa lakukan di mana dan kapan saja tanpa melakukan persiapan khusus. Apalagi manfaatnya juga luar biasa bagi kesehatan tubuh di antaranya menguatkan otot, membantu meningkatkan sirkulasi darah, kerja jantung, mengembalikan suasana hati, dan sebagainya.
     Lalu bagaimana kita mengubah rutinitas harian menjadi aktivitas olahraga menyenangkan? Misalnya kita bekerja yang awalnya menggunakan sepeda motor atau mobil padahal jarak antara rumah dan kantor masih bisa dijangkau dengan jalan kaki. Memang jika ada yang mudah mengapa ribet memilih jalan kaki. Mindset kemudahan yang membuat kita enggan melakukan. Padahal dengan berangkat lebih pagi kita bisa menikmati perjalanan menuju tempat kerja, kecuali jika kondisi tidak bersahabat.
     Selain itu, jika di kantor ada sarana lift, kita bisa gunakan sesekali tangga untuk menyehatkan tubuh. Apalagi jalan menaiki tangga juga membantu meningkatkan detak jantung dan menguatkan otot. Sementara pada waktu istirahat, kita bisa berjalan kaki menuju kantin. Hal ini akan membantu menyegarkan pikiran yang dipenuhi beban kerja dan menemukan suasana baru. Memang ada jasa antar makanan lebih memudahkan. Tinggal dipesan diaplikasi, datiag sampai ditujuan. Namun kemudahan itu, justru membuat tubuh kita kurang bergerak.
Menikmati pekerjaan rumah dengan senang hati
Tanpa kita sadari, pekerjaan rumah yang kita lakukan sehari-hari merupalan bentuk latihan fisik yang baik seperti mencuci baju, piring, menyapu halaman, menanam bunga, dan sebagainya. Saat kita melakukan pekerjaan rumah misalnya membersihkan rumah dengan penuh semangat seperti menyapu, mengepel atau melap kaca. Aktivitas tersebur kita lakukan dengan gerakan yang agak cepat dari sebelumnya dengan penuh intens. Apalagi sambil menikmati alunan musik kesukaan. Dengan begitu, gerakan itu sekalian olahraga yang menyenangkan daripada dilakukan dengan sangat lamban.
     Selain itu, pekerjaan lainnya misalnya kita menyalurkan hobi menanam bunga atau berkebun. Yang biasanya kita meminta bantuan orang lain, kita bisa lakukan sendiri seperti menanam, mencangkul, dan meyiram. Kegiatan ini membantu membakar kalori dan menguatkan otot. Tak hanya itu, kita bisa mengubah cara menyetrita dengan posisi duduk, dengan posisi berdiri. Dengan berdiri kita bisa simbal bergerak. Kita lakukan dengan postur yang baik sebagai latihan otot inti dan punggung.
