Pernah merasa bingung dengan arah hidup? Atau terus membandingkan diri dengan pencapaian orang lain di media sosial? Jika iya, kamu tidak sendirian. Fenomena ini sering disebut sebagai quarter-life crisis (QLC), sebuah fase yang kini semakin banyak dialami oleh Gen Z. Tapi, apakah ini realita atau sekadar drama? Mari kita kupas bersama!
Quarter-life crisis adalah periode di mana seseorang, biasanya di usia 20-an hingga awal 30-an, merasa terjebak antara harapan dan kenyataan hidup. Dalam fase ini, banyak yang mempertanyakan identitas, karier, hubungan, hingga tujuan hidup mereka. Sebuah studi dari Harvard Graduate School of Education mencatat bahwa 58% dewasa muda merasa kehilangan arah atau tujuan hidup.
Era media sosial memperparah situasi ini. Pencitraan "sempurna" yang ditampilkan orang lain membuat kita mudah merasa tertinggal. Tekanan untuk menikah, membeli rumah, atau mencapai karier gemilang di usia muda menjadi pemicu utama krisis ini.
Faktor Penyebab Quarter-Life Crisis
Ekspektasi Sosial dan Tekanan Keluarga
Menurut penelitian Fatimah Malini Lubis dan Devin Mahendika (2023), gaya pengasuhan otoriter dan tekanan sosial dapat memperburuk kesehatan mental remaja dan dewasa muda. Anak yang sering dibandingkan atau ditekan untuk memenuhi standar tertentu cenderung merasa cemas dan tidak percaya diri.Tekanan Teman Sebaya (Peer Pressure)
Studi oleh Dion Ravinder Theodeus Subroto et al. (2022) menunjukkan bahwa tekanan dari teman sebaya dapat meningkatkan kecemasan, terutama di kalangan mahasiswa. Fenomena ini juga memicu gangguan seperti body dysmorphic disorder, di mana seseorang merasa terlalu terobsesi dengan penampilan fisiknya.-
Eksplorasi Identitas yang Berlarut-larut
Penelitian Luyckx et al. menyebutkan bahwa eksplorasi identitas tanpa komitmen yang jelas dapat meningkatkan gejala depresi dan kecemasan. Usia 20-an adalah masa penting untuk menemukan diri, tetapi jika terlalu lama "terjebak mencari," justru bisa menambah beban mental.
Bagaimana Gen Z Menghadapi Quarter-Life Crisis?
Berbeda dengan generasi sebelumnya, Gen Z lebih terbuka terhadap topik kesehatan mental dan cenderung mencari solusi inovatif. Berikut beberapa pendekatan yang bisa membantu:
