Akhir-akhir ini, cuaca Kota Banjarmasin sedang "bingung memilih suasana hatinya." Pagi hari sering diawali dengan panas terik, lalu di siang harinya mendung menggelayut, dan tak jarang hujan turun di sore hari atau sebaliknya mendung sudah menyapa sejak pagi, disusul hujan yang mengguyur di siang harinya. Cuaca benar-benar tak bisa ditebak!
Apakah di tempat kelian  juga seperti ini?
Bagi kita yang harus tetap menjalani rutinitas---baik pekerja, pelajar, maupun mahasiswa---cuaca yang berubah-ubah seringkali menjadi tantangan. Tubuh harus ekstra tangguh menghadapi perbedaan suhu dan kondisi lingkungan yang tak terduga. Agar kita tetap sehat dan semangat menjalani hari, yuk, simak beberapa cara mudah dan efektif berikut ini:
1. Bangun Benteng Tubuh dengan Nutrisi dan Istirahat
Tubuh kita seperti tentara, dan daya tahan tubuh adalah tamengnya. Berikan "senjata" terbaik dengan makanan bergizi yang kaya vitamin, terutama vitamin C. Buah seperti jeruk, kiwi, atau pepaya bukan hanya enak, tetapi juga ampuh menjaga imun tubuh tetap kuat.
Jika pagi terasa dingin atau tubuh terasa lelah, cobalah minuman hangat seperti air jahe atau teh herbal. Ini bisa menjadi "pelukan hangat" untuk tubuh  kita di tengah cuaca mendung.
Satu lagi, jangan lupa, tidur cukup itu bukan kemewahan, melainkan kebutuhan. Pastikan tidur minimal 7--8 jam setiap malam agar tubuh tetap segar dan siap beraktivitas.
2. Jangan Lupa "Tameng" Saat Keluar Rumah
Hujan turun tak diundang, panas menyengat tak terhindarkan. Jadi, jangan biarkan tubuh kita "berperang" tanpa perlindungan. Payung atau jas hujan adalah sahabat terbaik di musim tak menentu ini. Terutama bagi kawan-kawan yang harus berjuang menembus jalanan menuju kantor atau sekolah dengan motor, jangan lupa siapkan jas hujan. Tak ada yang lebih sedih dari melihat seseorang basah kuyup di tengah perjalanan, hanya karena cuaca yang tiba-tiba berubah tanpa ampun.
Kita juga dapat memilij  pakaian yang nyaman dan sesuai cuaca: ringan untuk panas, dan hangat berlapis saat mendung atau hujan. Siapkan selalu jaket dalam tas kita ---lebih baik mencegah daripada sakit, bukan?
3. Bersih Itu Sehat!
Cuaca hujan sering meninggalkan "oleh-oleh" berupa genangan air yang bisa menjadi sarang nyamuk. Jangan biarkan lingkungan rumah kita  menjadi tempat berpesta mereka. Bersihkan genangan air dan pastikan selokan tetap mengalir lancar.
 Selain itu, biasakan mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah menyentuh benda yang mungkin kotor.
Ingat, kesehatan dimulai dari kebersihan!
4. Jaga Hidrasi dan Nikmati Hangatnya Makanan
Meski cuaca dingin membuat kita kurang merasa haus, jangan abaikan kebutuhan tubuh akan cairan. Minum air putih minimal 8 gelas sehari adalah keharusan.
Kalau sedang hujan, tak ada salahnya menikmati semangkuk sup hangat atau bubur ayam. Selain membuat tubuh nyaman, makanan hangat juga membantu meningkatkan energi.
Hindari terlalu sering minum es, terutama jika tenggorokan mulai terasa tidak nyaman. Sebagai gantinya, pilih teh hangat dengan madu---sehat sekaligus menenangkan.
5. Olahraga, Meski Hanya di Rumah
Cuaca tak menentu kadang membuat kita malas keluar rumah. Namun, itu bukan alasan untuk melewatkan olahraga. Kita bisa melakukan yoga, stretching, atau bahkan lompat tali di rumah. Olahraga ringan seperti ini tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga membuat pikiran lebih rileks di tengah kesibukan.
Hidup Sehat, Meski Cuaca Galau!
Cuaca yang tak menentu memang bisa menjadi tantangan, tetapi kita bisa tetap sehat dan aktif jika konsisten menjaga tubuh.
Cobalah tips-tips di atas, dan rasakan perbedaannya.
Ingat, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri. Jadi, apapun cuacanya, tetap semangat dan jalani hari dengan tubuh yang prima!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
