Karbohidrat tidak hanya memberikan sumber energi utama bagi ibu dan bayi, tetapi juga sangat penting untuk menjaga fungsi otak dan metabolisme yang optimal.
Sumber karbohidrat dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari seperti roti atau gandum yang lezat, nasi merah yang menyehatkan, pasta gandum utuh yang memuaskan, kentang yang hangat dan bergizi, buah-buahan segar yang menyegarkan, serta sayuran berwarna-warni yang penuh manfaat.
Sementara itu, Vitamin dan mineral diperlukan untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk kekuatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan produksi energi.
Mari kita jelajahi beberapa sumber makanan Vitamin dan mineral yang dapat membantu Ibu hamil memenuhi kebutuhan tersebut dengan optimal.
Vitamin A adalah salah satu nutrisi yang tak bisa diabaikan.Karena  vitamin A diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.Â
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin A, Ibu hamil bisa mengandalkan wortel yang kaya warna dan rasa, ubi jalar yang manis dan bergizi, serta sayuran hijau gelap seperti bayam dan kale.
Selanjutnya, asam folat merupakan nutrisi vital dalam perkembangan janin, terutama dalam pembentukan tabung saraf dan pencegahan kelainan bawaan.
Ibu Hamil dapat memperoleh asam folat dari sayuran hijau segar seperti brokoli dan selada, serta buah-buahan cerah seperti jeruk dan pisang.
Dengan asupan asam folat yang cukup, bisa mengurangi risiko terjadinya bibir sumbing dan kelainan jantung pada bayi, dua kondisi yang bisa memengaruhi kualitas hidup sang buah hati.
Kalsium, sangat penting, membantu mempertahankan kesehatan tulang dan gigi ibu serta mendukung perkembangan tulang janin.
Karena janin yang sedang berkembang akan mengambil kalsium dari tulang ibu untuk memenuhi kebutuhannya.Â
