Olahraga secara rutin
Selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, otot tubuh akan lebih rileks dan pikiran Anda pun akan teralihkan sehingga bisa memperbaiki suasana hati Anda.
Tidur cukup
Tidur yang cukup membantu otak untuk mengelola stres & gangguan kejiwaan. Tubuh akan merasa rileks & akan mengambil waktu untuk meregulasi ulang kondisi tubuh Anda. Adapun rentang jam tidur yang ideal bagi tubuh adalah 8 jam. Terlalu banyak tidur dapat mengindikasikan gejala stres.
Lakukan meditasiÂ
Melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga Anda bisa lebih tenang. Meditasi dapat menjadi latihan yang tepat untuk mengatur emosi & meningkatkan produktivitas sehari-hari.
Konsumsi makanan sehat & bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, salah satunya tentu untuk mencegah stres. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi secara teratur. Dengan begitu, tubuh akan selalu dalam keadaan prima. Kenali juga beberapa makanan yang ampuh menghilangkan stres, seperti teh hijau, alpukat, kacang-kacangan, & lainnya.
Kesimpulannya, stress merupakan hal yang wajar dialami oleh semua manusia. Namun kadar stress yang berlebihan sangatlah berbahaya, bahkan dapat menyebabkan kematian. Maka dari itu, untuk mencegah dan mengurangi stress, kita dianjurkan untuk melakukan beberapa aktivitas yang telah diteliti dan terbukti dapat mengurangi stress, seperti yang paling sederhana adalah berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Jika dilakukan secara rutin dan dalam jangka waktu yang panjang, aktivitas tersebut dapat meningkatkan kualitas hidup.
Penulis: Malvin & Steven
SMA Citra Kasih
