Sistem imun tubuh memiliki tiga fungsi, yaitu fungsi pelindung, fungsi rumah, dan fungsi pengawasan. Lalu pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih semangat, sehingga tubuh akan terus aktif melakukan berbagai aktivitas.
Dilansir dari Help Guide bahwa tubuh meregenerasi sel kulit, otot, dan tulang setiap harinya. Oleh karena itu, nutrisi merupakan sumber penting bagi kebutuhan tubuh.Â
Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda karena faktor yang berbeda, seperti jenis kelamin, usia, serta aktivitas apa yang sering dikerjakan.
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang direkomendasikan untuk masyarakat Indonesia, dianjurkan pria mengkonsumsi serat sebanyak 28-37 gram per hari. Sedangkan wanita, perlu untuk mengkonsumsi hingga 27-32 gram serat per hari.
Hal yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan memperbaiki waktu tidur. Kebanyakan orang kurang tidur karena beberapa alasan. Padahal tubuh tentunya membutuhkan istirahat yang cukup untuk mengembalikan kesegarannya dan dapat menjalankan aktivitasnya.Â
Melansir National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa orang dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan 7-9 jam tidur per malam. Orang yang tidak cukup tidur dapat berpotensi terkena penyakit yang mengancam jiwa seperti kanker dan penyakit jantung.
Saat ini, kebanyakan orang menghabiskan waktunya untuk melakukan segala aktivitas di dalam rumah, sehingga mengurangi aktivitas fisik. Tampaknya keharusan terhadap rutinitas olahraga harian di rumah akhir-akhir ini sangat diperlukan bukan hanya sekedar "keinginan". Olahraga teratur atau aktivitas fisik, bahkan dalam jumlah kecil, dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan tubuh.Â
Lakukan olahraga dengan intensitas sedang selama total 150 menit seminggu atau sekitar 20 menit sehari. Olahraga sedang berarti tubuh sedang bekerja serta pernapasan akan menjadi lebih cepat, dan pasti berkeringat. Olahraga teratur merupakan salah satu tips menjaga kesehatan jantung, karena dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 35%.Â
Selain untuk menjaga kesehatan jantung, olahraga teratur juga dapat meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh secara keseluruhan, sehingga dapat menjadi pedoman untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan.
Pola hidup sehat tidak hanya berkaitan dengan kebutuhan fisik, tetapi juga kebutuhan mental. Karena banyak tekanan, pikiran bisa menjadi tegang, jadi sangat disarankan untuk berpikir positif.Â
Berpikir positif dapat menenangkan hati kita dan melawan penyakit, bahkan ketika sedang dalam keadaan stres. Jika kita mengubah pola pikir menjadi positif, kesehatan mental juga akan jauh lebih baik.
