Tips Menjadi "Morning Person", Supaya Tidak Bangun Kesiangan

Bangun kesiangan masih jadi problema bagi sebagian orang yang sulit untuk bangun pagi. Berikut beberapa tips supaya tidak bangun kesiangan yang bisa kamu coba.

Ada istilah tentang orang yang 'morning person' dan orang yang bukan morning person. Istilah morning person ditujukan untuk seseorang yang menyukai kegiatan di pagi hari, termasuk bagun pagi dengan mudah dan menjadi kebiasaan sehari-hari. Jika ada morning person, tentu saja ada juga orang yang kesulitan terbiasa bangun pagi. 

Ada berbagai faktor yang membuat orang kesulitan untuk bangun pagi, termasuk kebiasaan dan pola hidup yang tidak teratur. Efek dari kebiasaan buruk tersebut tidak jarang membuat seseorang menjadi sering bangun siang dan kesulitan mengatur waktu karena jadi terlambat bekerja, kuliah, dan memulai aktivitas lainnya. 

Berikut beberapa tips menjadi morning person, supaya tidak bangun kesiangan yang bisa kamu coba.

Baca juga: Mengatasi Diare Secara Cepat dengan Cara Berikut

Jangan begadang!

Begadang memang sumber dari segala kerugian. Tidak hanya membuat kita rawan terkena penyakit, begadang juga merupakan alasan mengapa seseorang jadi susah bangun pagi. 

Memang betul badan kita bisa dipaksa bangun setelah tidur dalam beberapa jam saja, namun hal tersebut hanya akan menimbulkan rasa tidak nyaman dalam tubuh. Badan akan mudah kelelahan, gampang mengantuk, dan bisa terlambat bangun pagi.

Untuk menjadi morning person tentu saja harus menghindari kebiasaan begadang. 

Cara untuk tidak begadang bisa dilakukan dengan cara-cara berikut:

• Kurangi konsumsi kafein/kopi

• Tidak bermain smartphone sebelum tidur

• Membuat jadwal tidur yang teratur

Baca juga: Susah Tidur karena Begadang: Penyebab, Bahaya, dan Cara Mengatasinya

Olahraga pagi

Biasakan diri untuk berolahraga saat pagi hari. Pilihan olahraga pagi yang bisa dicoba adalah; jogging, aerobik, atau bersepeda. 

Kebiasaan olahraga pada pagi hari turut membantu tubuhmu menjadi bugar dan pola tidur akan kembali teratur. Selain itu, olahraga pagi memberikan manfaat baik sebagai berikut:

• Tidur lebih nyeyak

• Menambah banyak energi

• Efektif menurunkan berat badan

• Membuat suasana hati jauh lebih baik

Tidur yang nyenyak akan membuat kualitas tidur menjadi lebih sehat dan bugar.

Hindari tidur siang terlalu lama

Kualitas tidur yang buruk menyebabkan tubuh menjadi mudah mengantuk saat siang hari. Jika tidak segera diatasi, maka kamu akan terbiasa tidur siang terlalu lama. Istirahat saat siang hari memang dibutuhkan. Namun, jika jam tidur siang dihabiskan terlalu lama, saat malam hari kamu akan kesulitan untuk tidur dan membuat tubuh jadi terbiasa istirahat saat siang hari, bukan malam hari.

Hindari stress

Stress adalah kondisi dimana seseorang mengalami tekanan yang berat akibat dari terlalu banyak memikirkan banyak hal. Stress ditandai dengan berbagai gejala, seperti: susah fokus, badan lemas, tidak bergairah untuk melakukan aktivitas, hingga kesulitan untuk tidur yang berakibat sering kesiangan. 

Ilustrasi stres yang menyebabkan tidak bergairah dalam beraktivitas (Pexels)

Untuk menjadi morning person, hindari stress yang berlebihan supaya kualitas tidur tetap terjaga dengan baik.

Baca juga: Susah BAB: Pengertian, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Pasang alarm

Pasang alarm kadang masih dianggap kurang mempan bagi sebagian orang yang susah bangun pagi. Namun, ada beberapa cara yang bisa dipakai.

• Atur volume sedikit lebih kencang

• Pasang nada alarm yang berbeda-beda

• Atur jam alarm untuk bunyi berkali-kali

Cara tersebut akan membantu kamu untuk bangun pagi lebih cepat. Oleh karena itu, biasakan memasang alarm saat pagi hari, ya!

Itulah tips menjadi morning person, supaya kamu tidak lagi kesiangan saat memulai aktivitas esok hari. Biasakan pola tidur yang sehat dan hindari kebiasan buruk yang membuatmu susah untuk bangun pagi. Selamat mencoba!