Tips dan Macam-macam Diet Sehat yang Bisa Kamu Coba

Diet sehat adalah salah satu gaya hidup yang memiliki berbagai manfaat bagi kebugaran tubuh manusia. Namun, tidak semua orang bisa cocok dengan satu jenis diet saja. Lantas, apa saja macam-macam diet yang bisa dicoba?

Obesitas adalah contoh keadaan tubuh manusia yang mengalami penumpukan lemak dengan kadar yang sangat tinggi. Jika tubuh seseorang memiliki banyak tumpukan lemak, maka hal tersebut berpotensi menimbulkan berbagai penyakit. Dilansir Kompas, berikut efek buruk jika seseorang mengidap obesitas:

• Serangan jantung

• Stroke 

• Kadar kolesterol yang tinggi

• Sleep apnea

• Encok

Untuk mencegah terjadinya obesitas, seseorang bisa menerapkan gaya hidup sehat berupa diet, upaya yang dilakukan untuk mengurangi sekaligus mengontrol porsi makan yanng dikonsumsi.

Baca juga: Self Love: Rahasia Diet yang Sesungguhnya oleh Dapurfit

Macam-macam diet bisa dijadikan pilihan untuk ampuh untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak semua diet dapat memberikan manfaat penurunan badan yang stabil dan tetap menjaga kesehatan. Kamu perlu memilih jenis diet yang sehat dan tepat untuk tubuhmu.

Berikut macam-macam diet yang bisa kamu coba beserta caranya.

Intermitten fasting

Intermitten fasting terkenal di kalangan masyarakat. Diet ini fokus pada mengontrol jendela makan dan tidak melarang kita untuk mengonsumsi makanan tertentu. Sehingga bisa dikatakan bahwa diet ini lekat dengan metode berpuasa dan makan. Tentunya diet ini akan lebih berhasil jika kamu bisa mengontrol jumlah kalori yang masuk saat jadwal makan.

Intermitten fasting dapat dilakukan dengan membuat jadwal makan dalam 24 jam. Misalnya, kamu bisa makan apapun selama 8 jam dan 16 jam sisanya kamu tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan atau minuman apapun kecuali air putih. 

Baca juga: Diet Sehat dengan Buah Lemon dan Jeruk Nipis! oleh Eliana Fajarwati

Diet Nasi Putih

Diet ini salah satu diet populer karena dinilai simpel untuk dilakukan. Yaitu, kamu hanya perlu tidak makan nasi putih sama sekali. Hal itu karena nasi putih memiliki karbohidrat yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan dengan mudah. 

Yang perlu kamu ingat adalah bahwa walaupun kamu menghindari nasi putih, kamu harus tetap memenuhi kebutuhan karbohidrat. Kamu bisa mencari alternatif makanan dengan kandungan karbohidrat seperti beras merah, oat, dan gandum. Jangan lupa bahwa kamu harus seimbangkan dengan makanan lainnya supaya tetap kenyang. 

Diet Keto

Macam - macam diet selanjutnya adalah Diet Keto. Diet Keto adalah diet dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan menghindari makanan yang mengandung karbohidrat serta protein. Hal itu agar dapat memproses sumber makanan menjadi energi karena tidak ada asupan karbohidrat dalam tubuh. 

Walaupun Diet Keto menganjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak, tapi bukan berarti kamu bisa makan apapun secara sembarangan. Makanan yang biasa dikonsumsi saat Diet Keto adalah daging, telur, ikan tuna, keju, ikan salmon, ayam, dan lainnya.  

Diet Keto tidak direkomendasikan untuk dilakukan dalam jangka panjang karena diet ini sebenarnya direkomendasikan untuk penderita diabetes tipe 2 dan anak dengan epilepsi. Hal itu karena Diet Keto dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan gangguan saraf. 

Sehingga jika tidak dilakukan dengan tepat bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 

Diet Paleo

Diet Paleo adalah diet yang mengadaptasi kebiasaan makan nenek moyang zaman dahulu. Diet ini juga dikenal dengan nama diet manusia purbakala (caveman diet).Diet ini dinilai efektif berhasil karena mampu mengurangi konsumsi karbohidrat harian. Sehingga aman bagi gula darah, tekanan darah, dan kolestrol. 

Diet Paleo menganjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung gula, garam, susu, gandum, dan makanan yang telah diproses. Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah buah-buahan, sayur-mayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Baca juga: Berdiet Tak Bisa Serampangan oleh Nauram Muhara

Kamu bisa mencoba tips dan macam-macam diet sehat di atas. Yang perlu kamu lakukan adalah mencari kelebihan dan kekurangannya sehingga kamu dapat memutuskan diet yang cocok untuk tubuhmu. 

Pilihlah diet yang membuatmu nyaman dan dapat dilakukan dalam jangak waktu yang panjang. Lebih baik kamu berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan metode diet yang tepat untuk tubuhmu.