Jangan Mudah Marah, Berikut Makanan Penurun Darah Tinggi

- selada

- Kubis

- bayam

- lobak hijau

- sawi

Selain itu, mengonsumsi bawang putih juga sangat baik karena dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Zat tersebut sangat berpengaruh bagi penurunan tekanan darah tinggi.

Yogurt juga tidak kalah penting, sumber kalsium yang tinggi dan rendah lemak bisa jadi solusi untuk diet dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Jika tidak begitu menyukai yogurt, Anda bisa menggantinya dengan susu skim atau menikmati oatmeal yang nutrisinya baik untuk membantu menurunnya tekanan darah tinggi. Minyak zaitum, ikan berkhasiat tinggi omega-3 (salmon dan makarel), kuaci, dan cokelat hitam juga memiliki manfaat yang sama sebagai makanan penurun darah tinggi. 

Ilustrasi buah penurun darah tinggi (Pexels)

Selain makanan di atas, ada baiknya Anda juga mengonsumsi buah-buahan penurun darah tinggi seperti: 

• Pisang
• Buah delima
• kiwi
• semangka
• jeruk tomat
• anggur 
• buah bit
• buah berry

Olahraga yang teratur dan menghindari pantangan juga tidak kalah penting sebagai upaya untuk menurunkan darah tinggi. Itulah makanan dan buah-buahan penurun darah tinggi yang bisa Anda coba dan terapkan. 

Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan, dijauhkan dari amarah yang berlebihan, dan menjalani pola hidup yang sehat.