Kiat ketiga menyarankan untuk melakukan kegiatan sukarela.Â
Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memberikan kepuasan yang lebih besar daripada menghargai diri sendiri.
Kegiatan sukarela bahkan dapat membantu mengatasi kondisi serius seperti nyeri kronis dan depresi. Merawat hewan peliharaan atau tanaman juga memiliki dampak positif bagi kesehatan.
Beberapa penyedia layanan kesehatan bahkan meresepkan kegiatan sukarela sebagai intervensi kesehatan yang efektif.
Kiat keempat adalah menjelajahi sejarah keluarga.Â
Mempelajari sejarah keluarga dapat meningkatkan rasa kepuasan dan kesejahteraan.
Menelusuri silsilah keluarga memberikan rasa kontrol atas hidup dan pemahaman yang lebih dalam tentang posisi kita di dunia.
Kisah-kisah leluhur yang mengatasi kesulitan dapat menjadi inspirasi dan kekuatan.
Kiat kelima adalah menulis daftar hal-hal baik.Â
Mencatat tiga hal baik yang terjadi setiap hari, sekecil apapun, dapat meningkatkan suasana hati. Ini bisa berupa peristiwa besar atau hal-hal kecil seperti bertemu teman lama atau menikmati pemandangan indah.
Kiat keenam adalah menantikan aktivitas menyenangkan.Â
