Sehat dan Cerdas Mulai dengan Olahraga 30 Menit

Saya ditanya, kok bisa tetap sehat dan selalu aktif ? 

Padahal jawabnya sangat mudah, mulai dengan olahraga 30 menit. 

Jawab 1 : Wah, saya tidak bisa pak, saya harus berangkat pagi ke kantor !!

Begitu sulitkah kita ingin hidup sehat , padahal hanya dengan olahraga 30 menit. Ada sebagian besar orang, menganggap 30 menit itu terlalu lama, baik dicoba saja minimal 15 menit. Apa yang bisa kita lakukan dengan 15 menit ?

Anda bisa berolahraga ringan, seperti senam. Banyak model senam, bisa buat gerakan sendiri juga. Intinya, gerakan semua anggota tubuh kita selama minimal 15 menit. Kalau anda benar-benar tidak punya waktu, mohon maaf, masa tua anda akan diisi dengan berbagai waktu untuk pengobatan. Anda mencari uang untuk sehat dan bahagia kan? Mulai saja dengan 5 menit, naikkan 10 menit, semoga bisa 30 menit. Kalau anda berangkat jam 7 pagi, ya mulailah minimal jam 5.30 pagi untuk berolahraga. Orang tidak akan menganggap aneh kalau anda olahraga kan, jaman pandemi seperti ini , olahraga semakin dianggap umum. 

Jawab 2: saya sudah minum vitamin dan makan bergizi, sudah cukup tidak perlu olahraga 

Serius, coba cek dan lakukan pemeriksaan rutin menyeluruh (health check) di rumah sakit, apakah benar anda tidak ada 'penyakit'nya ?

Minum vitamin dan makanan bergizi versi anda tidak akan pernah lengkap tanpa olahraga. 

Jawab 3: saya hanya punya waktu malam. 

Ya, silahkan saja, mau pagi, siang atau malam, yang penting ada cukup waktu untuk anda berolahraga. 

Jawab 4 : saya tidak suka berkeringat.