Posisi mata sama tingginya dengan bagian paling atas layar monitor. Letakkan layar monitor kurang lebih sepanjang lengan Anda. Pastikan letak monitor dan keyboard berada di tengah-tengah sumbu tubuh.
Timbullah penyakit jarang gerak, badan pegal-pegal, punggung terasa sakit, sendi-sendi berkerenyit, dan lelah psikis melanda, bila tak dicarikan solusi. Salah satu solusinya adalah rajin berjalan kaki.
Dilansir dari Infografik Kompas.com, ada 9 manfaat jalan kaki, yaitu mampu meningkatkan kekebalan tubuh; memperbaiki suasana hati; meningkatkan kemampuan berpikir kreatif; memperkuat jantung; memperkuat tulang sendi; membakar kalori; dan menghasilkan energi.
Beberapa ahli masih mendiskusikan waktu, pada umumnya dari mulai matahari terbit hingga pukul 9 pagi dan sore hari pukul 3 hingga matahari tenggelam.
Manfaat sinar matahari menurut para ahli, utamanya adalah mampu meningkatkan kadar serotonin yang mendukung peningkatan suasana hati, merasa tenang dan fokus, dan membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami yang penting untuk kesehatan tulang dan otak.
Selain itu, paparan sinar matahari mampu menjaga jantung tetap sehat.
Penyakit jarang gerak, yang diperparah dengan postur tubuh yang salah, akibat meja-kursi yang tidak sesuai syarat kesehatan, menyiratkan suatu keharusan berolahraga.
Jalan kaki di pagi dan sore hari ketika matahari bersinar adalah salah satu solusi yang mudah dan murah, agar badan sehat dan bugar selama pandemi Covid-19 yang mengharuskan bekerja dari rumah.
Bandung, 06 Sept 2020
