Ternganga, ternyata penyakit "jarang gerak" melanda diri! Berbulan-bulan, meski berselang-seling hari, mencoba memindahkan kegiatan kerja ke rumah, atau Bekerja dari Rumah (WFH), di saat pandemi Covid-19 melanda.
Posisi duduk tak nyaman, dengan laptop tak sejajar mata, rupanya menyakitkan sendi-sendi. Sekadar hiburan, jangan tanya soal makan-minum, aturannya tak seketat seperti di kantor yang ada batas waktunya.
Bekerja di ruang tamu, punggung belakang terpaksa melengkung ke belakang, sementara kepala menunduk, mengikuti arah mata ke monitor. Terlebih lagi, meeting online yang wajib diikuti sehari 2 kali, pagi-sore, semakin berat menahan bebannya sendi-sendi.
Berharap pandemi cepat berlalu, biaya melengkapi meja kursi standar kerja, masih belum terpenuhi karena anggaran masih dipakai untuk keperluan lainnya.
Lupa hingga terbawa arus, setelah meeting berakhir masih ada kegiatan lain di luar kerja yang menyenangkan, mengobati kejenuhan dengan musik-musik kesukaan, dan juga membaca tulisan atau berita-berita menarik lainnya hingga berjam-jam.
Liarnya berselancar, melupakan sejenak posisi meja kerja yang jelas-jelas tak mendukung kebugaran tubuh.
Kalau ingin nyaman, taati aturannya. Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 48 Tahun 2016 Tentang Standar Keselamatan dan Kesehatan Kerja Perkantoran, telah menjelaskan secara tuntas dan lugas.
Salah satu ketidaknyamanan, atau mengakibatkan bahaya kesehatan adalah bahaya ergonomi, dapat berasal dari desain kerja, layout, maupun aktivitas yang buruk. Contohnya meliputi posisi postur dan posisi meja-kursi.
Dinyatakan bahwa alas kursi harus disesuaikan di bawah tinggi lutut ketika kita berdiri.
Begitu pula, pada saat duduk, ada ruang yang cukup antara ujung kursi dengan siku kaki. Posisikan siku lengan sama tinggi dengan meja kerja, lengan bawah horizontal dan lengan atas menggantung bebas.
Tinggi sandaran pun harus disesuaikan agar punggung merasa nyaman bersandar dan menopang punggung bawah.
