Jenis aktivitas fisik non olahraga ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara signifikan, seperti menyempatkan waktu untuk berdiri saat bekerja, menambahkan langkah kaki dimanapun kamu bisa, misalnya memilih naik tangga daripada naik eskalator atau lift, parkir kendaraan lebih jauh, melakukan beberapa putaran saat belanja di toko atau di pasar, dan berbagai aktivitas lainnya.
Kalau misalkan kamu gamers yang suka lupa waktu jika lagi asyik main game, atau pecandu dunia medsos yang lupa udah berselancar diberanda seharian or kamu adalah pekerja yang harus duduk lama dalam menyelesaikan pekerjaan, coba deh untuk pasang alarm pengingat agar kamu ingat untuk berdiri dan melakukan sedikit gerakan, mungkin dengan mondar mandir dari ruanganmu ke ruangan sebelah atau sekedar stretching ringan.
Saya sendiri biasa memulai banyak gerak dari pagi hari, kalo paginya udah rajin, biasanya sih tubuh siap aktif untuk melakukan aktivitas lainnya. Tapi coba deh, kalo pagi kamu dimulai dengan malas-malasan, yakin deh pasti malasnya bakal keterusan.
Di pagi hari, biasanya saya melakukan stretching ringan segera setelah bangun dari tidur, jalan kaki di sekitaran komplek rumah, dan nyapu halaman kalo lagi gak malas, ehehehe.... tapi kalo rajinnya lagi kumat nih, nyapu itu bisa sampai berulang kali.
Hal positif dan real yang saya rasakan ketika banyak gerak adalah tubuh jadi seger dan gak gampang lemes. Jadi sebisa mungkin saya memaksakan diri tetap aktif bergerak untuk menjaga kesehatan diri sendiri.
Aktivitas keseharian memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan kita, baik fisik maupun mental. Jadi, sesibuk apapun aktivitas harian yang digeluti, jangan lupa untuk sebisa mungkin mengakalinya dengan memperbanyak aktivitas fisik dan meningkatkan gaya hidup yang sehat.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
