Belajar Hal Baru: mempelajari bahasa baru, memainkan alat musik, atau mengikuti khusus baru dapat meningkatkan kemampuan kognitif.
5. Manajemen StressÂ
Stress kronis dapat merusak sel-sel otak dan menggangu memori. Beberapa teknik manajemen Stress yang efektif meliputi:
Meditasi: dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus.
Yoga: menggabungkan latihan fisik dan pemanasan untuk mengurangi Stress.
Hobi: menekuni hobi seperti berkebun, melukis atau mendengarkan musik dapat mengurangi Stress.
6. Jaga Hubungan SosialÂ
Interaksi sosial yang aktif dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan kognitif. Beberapa cara menjaga hubungan sosial yang sehat meliputi:
* Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.
* Bergabung dengan komunitas atau klub yang diminati.
* Menjalin komunikasi rutin dengan orang-orang terdekat.
