Puasa Adalah Cara Mudah Menjadi Sehat

5. Sampai di rumah sambil menyiapkan bahan untuk menulis Samberthr, daku biasanya sambil nyemil buah yang tersedia. Bisa berupa aneka jeruk, pisang, apel, buah pir atau buah-buah tradisional yang sedang banyak di pasaran.

6. Selesai menulis dan membaca tulisan teman-teman ( saling kunjung baca tulisan teman), dilanjut dengan minum air putih lagi,  baru kemudian tidur.

7. Untuk makan sahur, daku  tetap makan nasi dengan porsi yang sedikit. Hindari minum kopi dan teh, agar selesai sahur kita tidak menjadi beser berulangkali ke kamar mandi untuk buang air kecil yang bisa berakibat dehidrasi di siang harinya.

intaluk (telur) Masak Habang (Banjar) - Foto koleksi pribadi

8. Hindari makanan yang digoreng dan bersantan pada saat sahur, agar tidak cepat merasa haus dan tenggorokan terasa kering. Tetap konsumsi 8 gelas  air putih dalam sehari diatur  selama buka dan sahur.

9. Setelah sahur dan salat Subuh hindari untuk tidur lakukan aktifitas fisik ringan biar tidak ngantuk. Kalau daku lebih baik untuk baca Al-Quran sampai terbit matahari untuk kemudian melanjutkan dengan salat Dhuha. Namun bagi yang bekerja silakan siap-siap untuk berangkat kerja. Karena daku cukup di rumah saja mengerjakan pekerjaan rumah saja, yaa..boleh santai-santai sedikitlah sambil terus mengerjakan pekerjaan rumah yang berjibun tak habis-habis....

Demikian tips-tips yang daku lakukan, selama berpuasa bulan Ramadan beserta hidangan yang biasa daku sajikan untuk buka puasa dan sahur. Semoga bermanfaat.

Kudus. 23 April 2021

Salam hangat,

Sri Subekti Astadi