Perubahan sangat cepat, dari kebiasaan suka berkumpul, harus beradaptasi melakukan sekolah, kuliah, kerja dirumah saja. Bila bertemu dengan sahabat, keluarga, kolega, teman, sejawat, bersalaman, cipika-cipiki, saat ini harus menjaga jarak aman, agar terhindar dari Covid-19.
Berpuasa tahun 2020 ini perlu stamina lebih kuat dibanding tahun sebelumnya, maka perlu asupan makanan yang mengandung gizi seimbang dalam jenis dan jumlah sesuai kebutuhan tubuh, dengan prinsip variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan dan berat badan ideal. Tidak asal makan yang mengeyangkan perut, tetapi asupan karbohidrat, sayuran, buah-buahan, protein, dan mineral secara proporsional.Â
Membatasi konsumsi gula, garam, minyak, melakukan olah raga ringan, selalu memantau berat badan dan mencuci tangan. Mencuci tangan di Indonesia sudah diajarkan dan dipraktekkan untuk anak-anak PAUD, TK, SD sebelum wabah Covid-19 merebak di seluruh dunia.
Dengan demikian puasa walaupun ditengah Covid-19 dengan dalam suasana penuh ketidakpastian, dan pembatasan ruang gerak, kondisi tubuh tetap sehat lahir batin, jasmani dan rohani. Secara spiritual menambah rasa syukur, sabar, tawakal, ikhlas menghadapi berbagai ujian selama puasa dan berbagai persoalan yang dihadapi seperti saat ini seperti Covid-19 dengan segala dampaknya.
Yogyakarta, 30 April 2020 Pukul 20.36
