Tips Konsisten Olahraga Jalan Kaki

Kita harus punya strategi agar jalan kaki tetap membawa faedah. Mungkin cara saya remeh, tetapi manfaatnya sangat terasa. 

Jalan kaki minimal tiga puluh menit per hari
Saya berkaca dari kebiasaan ibu mertua yang setiap pagi selalu berjalan teratur di samping rumah sekitar 30 menit. Selanjutnya dia akan berjemur di halaman belakang sampai pukul 08.00. 

Sejak muda ibu mertua berjualan sayuran. Setiap hari berjalan dari rumah ke pasar, lalu menjajakan ke desa-desa. Terbayang berapa kilometer perjalanannya. 

Aktivitas mertua karena terdesak kebutuhan, tetapi rutinitasnya bisa jadi motivasi. Setiap pagi kita bisa meluangkan jalan kaki selama tiga puluh menit sampai satu jam . Waktunya bisa pagi siang atau sore.

Saya lebih suka jalan kaki pagi hari. Setelah mengantar anak sekolah akan mampir ke alun-alun Madiun untuk jalan kaki. Setelah anak-anak berangkat sendiri ke sekolah. Saya jalan kaki sambil belanja ke pasar. Tempat favorit alun-alun Madiun,  Taman Bantaran dan lapangan Gulun.

Sekarang banyak ruang terbuka terutama lapangan desa dijadikan tempat olahraga. Kita bisa memanfaatkan lapangan tersebut. 

Jika sebagai pekerja kantoran bagaimana? Saya punya ide agar setiap hari atau 3-4 kali dalam sepekan bisa tetap olahraga. Anda bisa melakukan olahraga jalan kaki setiap pagi setelah melaksanakan ibadah. Berjalan keliling komplek sambil belanja. 

Jika tidak sempat pagi, cobalah parkir kendaraan di tempat agak jauh dari kantor. Dengan demikian setiap pagi dan sore jelang pulang tetap melaksanakan jalan kaki. 

Dengan melakukan olahraga terutama jalan kaki di pagi hari, dapat meningkatkan mood, sehingga semakin produktif.  

Foto pribadi usai jalan kaki makan buryam. 

Akhir Kata

Jalan kaki aktivitas yang bisa dilakukan semua orang yang tidak memiliki  keterbatasan fisik. Rasanya malu kalau malas berjalan dan selalu mengandalkan motor.

Strategi agar jalan kaki menjadi budaya adalah dengan konsisten. Tentunya untuk mencapai goal tidak dengan jalan kaki saja, pola makan, gaya hidup harus dibenahi. Olahraga sebagai upaya. Sakit, meninggal sudah ditentukan Yang Maha Kuasa. 

Salam olahraga. Terima kasih telah singgah.