Jalan kaki adalah olahraga yang saya geluti sejak tahun 2015. Selain itu, fitnes, yoga, bersepeda menjadi olahraga favorit. Akan tetapi fitnes hanya bertahan sekitar 4 tahun.
Jalan kaki dan bersepeda masih rutin dilakukan hingga sekarang karena kedua aktivitas ini murah meriah, menyenangkan. Ketika berada di luar ruangan pikiran jadi ikut segar.
Jalan kaki merupakan aktivitas ringan yang sering dilakukan warga, tetapi di era serba cepat ini banyak warga meninggalkannya. Meski tempat tujuan jaraknya dekat, mengendarai motor jadi pilihan. Apalagi ada motor listrik, jalan kaki jadi enggan. Â
"Jalan kaki sehari-hari  di rumah juga olahraga."
Sejak menikah saya berpikir demikian. Dari ruang tamu ke dapur jalan kaki, Dari kamar ke dapur juga jalan kaki. Menyapu halaman dari depan ke belakang jalan kaki. Aktivitas itu sudah melelahkan dan sama saja dengan olahraga. Hingga pada akhirnya kenaikan berat badan mengubah pola pikir tentang apa itu olahraga dan kegiatan sehari-hariÂ
Hemat saya, aktivitas jalan kaki sehari-hari di rumah tidak termasuk olahraga. Pasalnya ketika melaksanakan pekerjaan rumah, pikiran, waktu dan gerakan kaki tidak stabil, hasilnya  capek, pegal-pegal, emosi. Kalori pun tidak terbakar sempurna.
Mengutip dari berbagai sumber, jalan kaki termasuk latihan aerobik yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, paru-paru. Bisa dikatakan latihan aerobik  jika dilakukan secara terstruktur, repetitif dan terencana. Apalagi jika bisa mencapai 10.000 langkah per hari atau menempuh rata-rata  8 km.Â
Ketika jalan kaki tubuh akan membakar kalori, sehingga bermanfaat menurunkan berat badan. Jumlah kalori yang terbakar bergantung pada kecepatan berjalan, berat badan.
Permasalahannya adalah selain kita dimanjakan dengan fasilitas juga pekerjaan yang menumpuk. Rasanya berat untuk berjalan 10 ribu langkah atau sejauh 8 km per hari. Saya sampai sekarang tidak mampu berjalan sejauh itu.
